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1.为什么NBA 那么火啊？

2.cba什么意思中文翻译

3.篮球运球要降低重心吗？

4.火箭打国王的是多少？2008年10月24日求大神帮助

5.《深蹲在健美/举重/力量举中的区分》什么是浅蹲、半蹲和全蹲——转自虎扑

6.三步上篮的要领

7.今年NBA什么时候开赛的？

一 步 步 教 你 打 篮 球 (初学者请进)

〔color=blue〕转者注:

篮球入门时有正确的姿势和方法很重要.为了避免受伤等等事故..已经是老手的跳着看吧.〔/color〕

篮球场上位置介绍

控球后卫(PG)

控球后卫(Point Guard)是球场上拿球机会最多的人.他要把球从后场安全地带到前场.再把球传给其他队友.这才有让其他人得分的机会.如果说小前锋是一出戏的主角.那么控球后卫便是这出戏的导演.

怎样才算是一个合格的控球后卫.首先.他的运球能力是绝对少不了的.他必须要能够在只有一个人防守他的情况下.毫无问题地将球带过半场.然后.他还要有很好的传球能力.能够在大多数的时间里.将球传到球应该要到的地方:有时候是一个可以投篮的空档.有时候是一个更好的导球位置.简单地说.他要让球流动得顺畅.他要能将球传到最容易得分的地方.再更进一步地说.他还要组织本队的进攻.让队友的进攻更为流畅.

对于一个控球后卫还有一些其它要求.在得分方面.控球队员往往是队上最后一个得分者.也就是说除非其他队友都没有好机会出手.否则他是不轻易投篮的.或者以另一个角度说.他本身有颇强的得分能力.而以其得分能力破坏对方的防守.来替队友制造机会.总而言之.控球员有一个不变的原则:当场上有任何队友的机会比他好时.他一定将球交给机会更好的队友.所以.控球员的出手经常都是很好的投篮时机.自然我们对他的命中率要求也就比较高.一般而言应该要在五成以上.要比小前锋和得分后卫高.而在得分能力方面.外线和切入是他必备的两项利器.

得分后卫(SG)

得分后卫(Shooting Guard).由其字义不难得知.他以得分为主要任务.他在场上是仅次于小前锋的第二得分手.但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手.因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的.不过也就因为如此.他的外线准头与稳定性要非常好.

得分后卫经常要做的有两件事.第一是有很好的空档来投外线.因此他的外线准头和稳定性一定要好.要不然队友千辛万苦挡出个好机会.却又投不进去的话.对全队的士气和信心打击颇大.第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线.所以他出手的速度要快.一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档.应该能在很短的时间内找机会出手.而命中率也要有一定的水准.如此的话.才能让敌方的防守有所顾忌.必须拉开防守圈.而更利于队友在禁区内的攻势.

如此说.得分后卫的命中率一定要很高罗?其实不然.因为我们虽然希望他有较好的准头.但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的.我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧!更何况.得分后卫有时也得要自己找机会单打出手.或是在人缝中找空档.所以他的命中率不会太高.这是可以理解的.一般而言.能到四成七.四成八就算是不错了.五成以上已是上上之选.

小前锋()

小前锋(Small Forward)乃是球队中最重要的得分者.对小前锋最根本的要求就是要能得分.而且是较远距离的得分.小前锋一接到球.第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞.他可能会抓篮板.但并不必要,他可能很会传球.但也不必要,他可能弹跳很好.但仍不必要,他可能防守极佳.但还是不必要.小前锋的基本工作.就是得分.得分.再得分.

小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置.一般而言只要四成五就算得上合格.而四成以上都可以接受.当然这有一个前提.就是他要能得分.如果一个小前锋每场球得个七.八分.命中率还只有四成的话.那还不如叫他去坐板凳算了.话说回来.为什么小前锋的命中率可以比较低呢?因为他是队上主要得分者.他经常要积极找机会投篮.要在某些时刻稳定军心.甚或以较困难的方式单打对手来提升士气.乃至于给对手下马威.给予敌方迎头痛击等.因此小前锋会有较多的机会出手.而且可能是不太好的机会.所以我们可以容许他的命中率稍低.只要他能得分的话.

大前锋(PF)

大前锋(Power Forward)在队上担任的任务几乎都是以苦工为主.要抢篮板.防守.卡位都少不了他.但是要投篮.得分.他却经常是最后一个.所以说.大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了.

大前锋的首要工作便是抓篮板球.大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人.他在禁区卡位.与中锋配合.往往要挑起全队的篮板重任.而在进攻时.他又常常帮队友挡人.然后在队友出手后设法挤进去抓篮板.做第二波的进攻.通常仅有少数的时间.会要求大前锋沉底单打.这时候他便在禁区附近来个翻身.小勾射之类的.做些近距离的进攻.

既然大前锋一般较少出手.而其投篮的位置又经常很靠近篮框.那么对其投篮的命中率自然要求也较高了.以场上五个位置来说.大前锋应该是命中率最高的一位了.不错的大前锋应该达到五成五以上.不过由于得分不是他的强项.所以他的得分可以不多.但是篮板就一定要抓得多.此外.防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的.因为他要巩固禁区.防守当然重要.其实说穿了.大前锋就是要做好两件事:篮板和防守.

以往.大前锋往往就是要做苦工的.在场上他们少有接球单打的机会.但是现在篮球观念日新月异.大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了.这也正是大前锋今昔最大的差别.不过.一个好的大前锋.还是要以在禁区的苦工为主的.一个能抓篮板能防守.但是进攻能力不佳的球员.我们会称他是好的大前锋.但是一个很能得分却在篮板.防守上失职的球员.根本不能算是一个大前锋.

中锋(C)

中锋(Center)顾名思义乃是一个球队的中心人物.他多数的时间是要待在禁区里卖劳力.卖身材的.他在攻在守.都是球队的枢钮.故名之为中锋.

中锋要做哪些工作呢?首先.他既然是在禁区里面混饭吃.那么篮板球是绝对不可或缺的.再来.禁区又是各队的兵家必争之地.当然不能让对手轻易攻到这里面来.所以阻攻.盖火锅的能力也少不得.而在进攻时.中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内(此乃整个进攻场的中心位置)接球.此时他也应具备不错的导球能力.将球往较适当的角落送出.以上三项.是中锋应具备的基础技能.而在球队中.中锋也经常身负得分之责.他是主要的内线得分者.与小前锋里外对应.因为他要能单打.所以在命中率上的要求可以低些.但他出手的位置又往往较接近篮框.所以命中率又应该高些.大致来说.五成二可以作为一个标准.对中锋命中率的要求.是仅次于大前锋的.

一名好的中锋还得多才多艺.在进攻方面.中锋在接近篮框的位置要有单打的能力.他要能背对着篮框做单打动作.转身投篮是最常见的一项.而跳勾.勾射则是更难防守的得分方式.防守上.要称为一个好的中锋.那除了守好自己该看的球员之外.适时帮忙队友的防守是必须的.简单地说.若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来.中锋便要有一夫当关之勇.守住己方的禁区.当然.不是说每回都能滴水不漏.但总是要有"能帮忙"的能力.若一个中锋只能守住自己的人.那是不够的(除非对方是超强的进攻中锋).

中锋有一种变形.也就是所谓的外线中锋.他与正常中锋的差别在于.他的进攻主要是跑到外面去投外线.而少做禁区单打的工作.由于中锋的个头高.其他矮个子根本守不住.所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来.故其在前锋较强时也相当管用.而在防守时.他就与一般中锋无异.照样防守对方中锋.照样地抓篮板.

篮球主要名词术语简释

(1)扣篮:运动员用单手或双手持球.跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈.

(2)补篮:投篮不中时.运动员跳起在空中将球补进篮内.

(3)卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后.这种步法叫卡位.

(4)领接球:顺传球飞行方向移动.顺势接球.

(5)错位防守:防守人站位在自己所防守的进攻人身侧.阻挠他接球叫错位防守.

(6)要位:进攻人用身体把防守人挡在身后.占据有利的接球位置.

(7)突破:运球超越防守人.

(空切:进攻人空手向篮跑动.

(9)一传:获球者由守转攻的第1次传球.

(10)盖帽:进攻人投篮出手时.防守人设法在空中将球打掉的动作.

(11)补位:当1个防守人失掉正确防守位置时.另1防守人及时补占其正确防守位置.

(12)协防:协助同伴防守.

(13)紧逼防守:贴近进攻人.不断运用攻击性防守动作.威胁对方持球的安全或不让对方接球.

(14)斜插:从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑.

(15)时间差:在投篮时.为躲避对方防守的封盖.利用空中停留改变投篮出手时间.

(16)接应:无球进攻队员.主动抢位接球.

(17)落位:在攻防转换时.攻守双方的布阵.

(1策应:进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合.造成空切.绕切以及掩护等进攻机会.

(19)掩护:进攻队员以合理的技术动作.用身体挡住同伴的对手的去路.给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合.

(20)突分:持球进攻队员突破后传球配合.

(21)传切:持球进攻队员利用传球后立即空切.准务接球进攻.

(22)补防:当1个防守队员失去位置.进攻队员持球突破有直接得分的可能时.邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手.去防持球突破的进攻者.

(23)换防:防守队员交换防守.

(24)关门:邻近的两名防守持球者的队员.向进攻者突破的方向迅速合拢.形成[屏障".堵住持球进攻者的突破路线.

(25)夹击:两名防守队员共同卡住1名进攻队员.封堵其传球路线.

(26)挤过:两名进攻队员进行掩护配合时.防地被掩护者的队员向其对后靠近.在进攻者即将完成掩护配合的一刹那.抢占位置.从两名进攻队员之间侧身挤过.破坏他们的掩护.并继续防住自己的对手.

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目.投篮得分的多少.决定着比赛的胜负.那么.如何创造更多的得分机会.提高投篮的命中率.下面是在教学和训练中的一些方法:

一.加强规范化投篮动作的练习.投篮的动作有单手和双手.不论用哪种方式.都要严格地按规范化动作去做.培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件.这就应加大规范化投篮动作的练习.最终达到动力定型.

二.提高身体的训练程度.身体训练程度是完成各种技术动作的基础.对投篮命中率有明显的影响.如身体训练较差的队员.运动量增大时.命中率就明显下降.因此.应把投篮与身体训练结合起来.在一定强度下限时限数投篮训练.以便在紧张激烈的比赛中.有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高.

三.选择良好的投篮时机.果断出手.良好的投篮时机.是提高投篮命中率的关键.一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的.要善于捕捉投篮的时机.投篮者要观察防守队员的重心.位置.防距.一旦防守者失掉了正常的防位.不能干扰投篮时.或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心.位置和防距时.投篮者创造了投篮机会.果断出手.利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮.

四.要有强烈的投篮欲望和自信心.强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提.对投篮起着重要作用.在教学中要使投篮者得以全面锻炼.掌握各种投篮技巧.发挥他们的主观能动性.在平时应对学生多一些关心.帮助.多一些鼓励和表扬.培养投篮者的自信心.

五.加强全身协调性和出手动作稳定性的训练.比赛中.常看到有些投篮者.在突然受到外力作用失去身体平衡时.仍能将球投进.这说明投篮者身体协调性好.在球出手的瞬间.身体和手是相对稳定的.投篮者的时空感强.手感好.自信心强.使整个投篮动作力量均匀.柔和.动作自然.连贯.流畅.

六.选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线.据科学和实践证明.球的出手角度影响着球的飞行路线.球的飞行路线一般有低弧线.中弧线和高弧线三种.一般以中弧线为最佳.但由于投篮距离的远近.队员身材的高矮和弹跳素质的不同.因而在投篮时.球的飞行路线也就有所不同.在训练中要根据实际情况来定.同时.稳定的心理因素也是至关重要的.学会自我调节和自我心理暗示.不要受裁判.场地.观众.气氛和的影响.取合理.果断的行动进行投篮.

传球的几种方法

用何种方式传球取决于实际情况.方式虽然不同.但有几点是一致的:

所有的传球都是用手指完成.而不是用手掌.为控制球的速度.方向.手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬).手腕要有弹性.

篮球中有以下几种主要的传球方式:

胸前传球 从胸前传球快速.有效.是最常用的传球方式.双手持球的预备站位: 面向要传球的队友.抬头.屈膝.手指张开.将球持在胸前.两肘微向外.伸臂向外推球时.向前跨出一步.球出手时手指向上.向前推.

(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出.双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样.只是球传出时手指向下有力.使球碰地板反弹后.到达接球队友的腰部位置.

低手传球 低手传球是一种近距离的传球.通常用于将球传递给离自己较近的队友: 用手指托住球的下半部.伸臂出球时.向传球方向迈一步.做随球动作时固定手腕.也将球传向接球队友的腰部位置.

(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友.双手头上传球可以越过防守队员.并且可以传得很远. 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上).置于头顶.肘部微屈.向传球方向跨一步的同时手腕向后转.球移至脑后.将球向前抛出.手腕向下转发力.(同样要做好随球动作)

如何才能抢断成功

抢断球是篮球的基本技术之一.抢断可以夺走对手的进攻机会.可以带动一次快速反击.可以使自己的球队打出一轮高潮.如果你抢断成功.对手会极度懊丧. 如何才能提高抢断的成功绿率.下述方法会对你有所帮助.

第一.要对他进行紧逼.每个球员都有自己习惯的运球手.应紧逼他最习惯的一侧.迫使他背对着你.同时也背对着篮筐.

第二.一旦他转身背对你.你就应紧紧贴住他.并稍稍下蹲.这样你可以向自己的任何一侧迅速移动.同时.还应张开双臂.手掌摊开并要放松.这样一旦有机会便可以出手断球.

第三.只要对手伺机传球.你便可以下手.虽然自始至终他对你都保持高度警惕.防止球被你捅掉.不过.因为要寻找自己的传球伙伴.他总会有一瞬间无法对你集中注意力.他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机.你可以突然伸手将他的球拍落.然后把球捞回来.

需要注意的是.这种动作非常危险.很容易被裁判吹成犯规.因此.你最好先将球捅掉.即使你无法得到皮球.没准你的同伴会候个正着.抢断球也需要下功夫苦练.你可以和同伴进行一对一的练习.一旦苦功下够.必定水到渠成.

如何控球

控球面对防守时最怕被拍.背对防守时最怕被掏. 面对防守时.对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步.其身体贴在你身体右侧.胳臂长伸.插入你身体与球之间.将球拍掉.

2. 在你右手换左手过人时上一小步.胳膊正好放在你球线上.等你把球送入他手中.

对付第一种断法.只需在对手冲上来时猛一右侧身.用左肩挡在对方前进路线上.对方要么知趣减速,要么头撞在你肩上.有苦说不出.知道你不是好惹的.

对付第二种断法.记住球控低一点就行了. 背对防守时.对方往往又逼又掏.搞得你心里很虚.其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他.一旦挤住他.他就行动不便.自然断不了你的球了.这一着在打快攻一对一时特别有效.你不用冲得特别快.只要死死抵住对方.一边控球一边上篮.同时你一定还要发挥左手的作用.右手控球.左手一定要伸得长长的.最好挡在对方腰上.这样对方的动向你就一清二楚了.这一招特别适于转身过人.

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要.它允许球员:

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻,带球移动至更有利的位置以传球给队友,或等待队友到位接传球时控制住球,自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮. 然而不要过多的运球同样也很重要.如果你在比赛中过多的运球.会使其他四位队友只能站在那儿看你.从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神.而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向).你应该学会怎样运球.更应该学会什么时候运球(什么时候该传球).

应该用手指运球.而不是手掌.运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球).运球时手腕要放松.用向下挤压动作拍球.而不是抽打动作.要训练两只手都能熟练地运球.开始先学习在原地运球.熟练后可以一边运球一边走动.不要过多考虑运球时你的移动速度.先掌握好运球技术.走动中的运球技术掌握好以后.再开始逐渐增加移动速度.直至全速.取怎样的速度以你能舒服地运球为标准.

运球是应该抬头.时刻观察场上情况.如果运球时只顾低头看球.很容易被对手盗球.而且也看不到处于有利位置的队友.甚至之间处于容易投篮的位置也不知道.

控制性运球

运球时当你感到既难以传球.又不可能快速向前时.或者你在观察场上形势准备传球或投篮时.应该用控制性运球.在膝盖到腰部的高度运球.双膝微屈.身体前倾.这样使你容易控制好球.也容易快速变速.不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸.保持平衡.也阻止对手靠近.

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球.此时身体也要前倾.将球稍微拍向前方.运球高度稍高.在胸部与腰部之间.身体正对移动方向.眼睛观察全场.

变速运球

运球队员要突破对手防守可以用变速运球(当然也可以用突然变向或其他动作).变速运球要求除了改变运球速度.还要改变运球高度.用小的步幅接近对手.然后突然加速(步幅也加大).并把运球高度降至膝部位置.快速突破向前.变速运球需要很多练习才能有效地使用.

单手原地投篮

单手原地投篮.特别是对青少年来说.是一种基本投篮方式.我们以右手投篮为例:

双手持球置于与眼睛同高的位置.稍便向右侧.右脚比左脚稍靠前.双膝微屈.将球上举.右手手腕后伸.使球体大部分重量落在右手.左手从左侧轻轻扶住球体.脚前掌发力.提起脚跟.伸直双膝.伸右臂将球投出. 投篮从手腕向后弯曲开始.进而向上.向前.指尖是最后离开球体的部位

三步上篮的练习

三步上篮是最基本.最简单的投篮技术.下面以右手的三步上篮为例说明如何练习:

从离篮框约3.4米的前方稍偏右处开始.用右手单手朝篮框方向运球向前.最后一步用左脚踏出 (并准备起跳).跨最后一步时.用双手抱球(左手在球前方.右手在球后方并靠近球底部).左脚发力起跳.眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向.左手离开球.右臂单手持球向上完全伸展.并在弹跳至最高点时.靠手腕发力(称[挑篮")将球送出.

左手上篮只要用左手运球.右脚起跳.左手[挑篮"即可.刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮.等动作熟练后再练习用另一只手上篮.如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步.可以先练习原地的上步.起跳.投篮.熟练以后再从运球开始.

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖.青少年选手可能会因为腿.手臂.肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投.那完全可以暂时放弃.否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心.使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术.跳投的技术要领如下:

双手持球.非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放).投篮手置于球的后部.双膝微屈.双手持球从胸部上移到眼睛上方.然后双脚向上弹跳.跳起时.屈肘(前臂向后).手腕也向后翻.跳至最高点时.前臂前伸.手腕向前.向下将球投出.随球动作(参考关于投篮)要充分.眼睛要始终耵住篮框.

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式.但不管哪种投篮方式.有两点是必须做到的:

第一

从脚底发力.也就是说虽然是用手投篮.但力量是从脚前掌发起.然后通过脚踝.膝盖.胯部.上体.手臂.手腕.最后力量传递至手指尖将篮球投出.力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程.

第二

手臂姿势.应该是上臂与前臂呈90度.而手腕后伸也与前臂呈近90度.并与上臂平行.手指持球的后.下部.投篮时.向上.向前伸臂(当然是指向篮框).向上.向前用力屈手腕.最后用手指将球推出.这样投篮会使篮球产生下旋.碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹.还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长).这样有利于控制球的运动方向.增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框.把注意力集中到身体的姿势.动作以及整个投篮动作的节奏.每次投篮要重复同样的动作要领.正确的投篮动作变得很顺畅的时候.命中率自然会因此而提高.还应该在离篮框不同的位置.角度练习投篮.

篮球运动伤害及防治

打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害.也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时.最容易产生膝关节水肿.

预防的方法,做一些对膝盖强烈刺激的运动.例如全屈膝运动.兔跳.等等.别做得太过份.同时要训练强化膝关节周围的运动.

1.脚踝扭伤 练习前以胶布(绊创膏.绷带)缠绕脚踝.即可稍据预防扭伤之效.然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动.同时亦能强化该不为之肌肉.若不幸扭伤.先将患部位冷敷.在施加适当的压力.冷敷时只可用冰水.加压时则先垫以海绵.在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎.

2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生. 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动.手指的戮伤.依程度可分五种 1. 扭伤.2.脱臼.3.骨折.4.腱断裂.5.挫创伤(皮肤裂开). 若发生扭伤.其冶疗方法同其他部位的扭伤.先行冷敷.俟2-3天之后.则在该部位保温同时.脱臼时要能忍受疼痛.让医疗人员将手指拉直.恢复原状.然后和前法相同地处置.至於手指严重的戮伤.骨折. 腱所裂则不许乱动.速送医治疗才是上策.

3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量(屈.伸).致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂.而引起内出血.预防方法:在练球前.将各部位的肌肉揉一揉.舒松一番.尤其是肌肉坚硬的球员.在忽冷忽热的季节里更要特别注意. 治疗方法如下:若发生在腿部.首先要将膝盖固定2-3天.不可任意移动同时用水或冰冷敷.缠上绷带.能够防止内出血的扩大.如此处置后.再稍加保温.同时从事轻松的活动.该治疗的特徵在於:内出血停止之后.虽然身体尚觉僵硬.也要稍为活动.

4.脚肿疼痛 脚部的运动,尤其是长久的练习忽动忽停的动作时.往脚踵倍觉疼痛.这种病也叫踵骨病.这是由於脚部看地时.脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织.受到多次急剧的冲击.而受到损伤.其预防方法:将柔软的海绵垫在脚跟下.或是在脚跟内侧垫上棉花.如此一来.虽受到下方的力量.亦可防止皮下组织被压迫到侧方.治疗脚踵疼痛的方法不易操作.只有在疼痛消除之前.尽量避免脚踵受到强力的冲击.同时练球之后要做疗理.例如以温湿毛巾热敷.所以这种毛病若是不予理会.往往变成慢.很难治疗.最好在病状的初期时就加以处置.

5.膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤. 预防方法:使用护膝.倘若受到强烈的打击.撞伤.治疗方法视其情形而定.严重者得动手术.

6.球鞋摩擦所造成的脚伤 只要穿上乾净且无绉纹的球袜.再穿上适脚的球鞋.应该会有某种程度的预防效果.若是因球鞋的磨擦而产生的水泡.不要贸然将水泡弄破.最好先将该部位消毒.再用消毒过的缝针将裹面的液挤出.然后贴上OK绊.

7.鸡眼 鸡眼就是皮肤的角质化.及增值的部份.若蕊深邃致达真皮内部.即用刮胡刀很谨慎的把增值部份.一点一点的薄薄削下. 预防方法:洗澡时.用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦.

附:中英对照NBA术语

MIN=minutes 出场时间

FG=field goals 命中次数(不含罚球)

FGA=field goal attempts 出手次数

3P=3-points 3分球

3PA=3-points attempts 3分远投出手次数

FT=free throws 罚球命中次数

FTA=free throw attempts 罚球次数

OR=offensive rebounds 前场篮板球(进攻篮板球)

DR=defensive rebounds 后场篮板球(防守篮板球)

TOT=total rebounds 篮板球总球

A=assists 助攻

PF=personal fouls 个人犯规

ST=steals

为什么NBA 那么火啊？

　经查，目前NBA所有退役了的球衣名单如下：

1.洛杉矶湖人：

（13）威尔特?张伯伦（Wilt Chamberlain）

（22）埃尔金?贝勒（Elgin Baylor）

（25）盖尔?古德里奇（Gail Goodrich）

（32）埃尔文?约翰逊（Earvin Johnson）

（33）卡里姆?阿布杜尔-贾巴尔（Kareem Abdul-Jabbar）

（34）沙奎尔?奥尼尔（Shaquile O'neal）

（42）詹姆斯?沃西（James Worthy）

（44）杰里?韦斯特（Jerry West）

（52）贾马尔?威尔克斯（Jamaal Wilkes）

（99）乔治?麦肯（GeorgeMikan）麦肯本人表示未在洛杉矶（四五十年代的湖人队名为明尼阿波利斯湖人队）打过球，拒绝球衣在洛杉矶退役。但号码已经不准使用

（麦克风）奇克?赫恩（Chick Hearn）（奇克?赫恩是湖人名嘴，他发明了“三双”、“灌篮”以及“三不沾”等现用词汇）

（红十字标）加里?维蒂（Gary Vitti）（维蒂是湖人队医、首席训练师，为湖人效力31年，拿到8次NBA总冠军。2015-16赛季结束后退役，已举办退役仪式，球衣是红十字标）

2.休斯敦火箭：

（11）姚明（Yao Ming）

（22）克莱德?德雷克斯勒（Clyde Drexler）

（23）卡尔文?墨菲（Calvin Murphy）

（24）摩西?马龙（Moses Malone）

（34）哈基姆?奥拉朱旺（Hakeem Olajuwon）

（45）鲁迪?汤姆贾诺维奇（Rudy Tomjanovich）

（CD）（Carroll Dawson）（前球队经理兼助理教练，被球迷亲切称为“CD”）

3.萨克拉门托国王：

（2）米奇?里奇蒙德（Mitch Richmond）

（4）克里斯?韦伯（Chris Webber）

（6）全体国王球迷，意味着最佳第六人

（10）奈特?阿奇巴尔德（Nate Archibald）

（11）鲍勃?戴维斯（Bob Dies）

（12）莫里斯?斯托克斯（Maurice Stokes）

（14）奥斯卡?罗伯特森（Oscar Robertson）

（16）佩贾?斯托贾科维奇（Peja Stojakovic）

（21）弗拉德?迪瓦茨（Vlade Divac）

（27）杰克?特威曼（Jack Twyman）

（44）萨姆?莱西（Sam Lacey）

4.俄克拉荷马雷霆（西雅图超音速）：

（1）古斯?威廉姆斯（Gus William）

（10）内特?麦克米兰（Nate McMillan）

（19）兰尼?威尔肯斯（Lenny Wilkens）

（20）加里?佩顿（Gary Payton）

（32）弗莱德?布朗（Fred Brown）

（43）杰克?西格玛（Jack Silkma）

5.新奥尔良鹈鹕：

（6）全体鹈鹕球迷，意味着最佳第六人

（7）皮特?马拉维奇（Pete Marich））皮特?马拉维奇曾在新奥尔良爵士队（犹他爵士队前身）效力，而未在鹈鹕队效力

（13）鲍比?菲尔斯（Bobby Phills）

6.丹佛掘金：

（2）阿历克斯?英格利什（Alex English）

（33）大卫?汤普森（Did Thompson）

（40）拜伦?贝克（Byron Beck）

（44）丹?伊塞尔（Dan Issel）

（55）迪肯贝?穆托姆博（Dikembe Mutombo）

（432）道格?莫（Doug Moe）（主教练，432是他执教获胜场数）

7.犹他爵士：

（1）弗兰克?雷登（Frank Layden）（球队前任总教练）

（4）阿德里安?丹特利（Adrian Dantley）

（7）皮特?马拉维奇（Pete Marich）

（12）约翰?斯托克顿（John Stockton）

（14）杰夫?霍纳塞克（Jeff Hornacek）

（32）卡尔?马龙（Karl Malone）

（35）达瑞尔?格里芬斯（Darrell Griffith）

（53）马克?伊顿（Mark Eaton）

（1223）杰里?斯隆（Jerry Sloan）（主教练，1223是他执教获胜场数）

8.波特兰开拓者：

（1）拉里?维恩博格（Larry Weinberg）（球队创始人）

（13）大卫?塔沃德兹克（Did Twardzik）

（14）莱昂内尔?霍林斯（Lionel Hollins）

（15）拉里?斯蒂尔（Larry Steele）

（20）莫里斯?卢卡斯（Maurice Lucas）

（22）克莱德?德雷克斯勒（Clyde Drexler）

（30）鲍勃?格罗斯（Bob Gross）特里?波特（Terry Porter）（两个人共享）

（32）比尔?沃顿（Bill Walton）

（36）劳埃德?内尔（Lloyd Neal）

（45）乔夫?皮特里（Geoff Petrie）

（77）杰克?拉姆齐（Jack Ramsay）（主教练，曾率领开拓者于17年夺冠）

9.圣安东尼奥马刺：

（6）埃弗里?约翰逊（Avery Johnson）

（12）布鲁斯?鲍文（Bruce Bowen）（经球员本人同意，拉马库斯?阿尔德里奇将于2015年起身穿12号为马刺征战）

（13）詹姆斯?塞拉斯（James Silas）

（21）蒂姆?邓肯（Tim Duncan）

（32）肖恩?埃利奥特（Sean Elliott）

（44）乔治?格文（George Gervin）

（50）大卫?罗宾逊（Did Robinson）

（00）约翰尼?摩尔（Johnny Moore）

10.明尼苏达森林狼：

（2）马里克?西里（Malik Sealy）

11.菲尼克斯太阳：

（5）迪克?范阿斯戴尔（Dick Van Arsdale）

（6）沃尔特?戴维斯（Walter Dis）

（7）凯文?约翰逊（Kevin Johnson）

（13）史蒂夫?纳什（Steve Nash）

（24）汤姆?钱伯斯（Tom Chambers）

（33）阿尔万?亚当斯（Alvan Adams）

（34）查尔斯?巴克利（Charles Barkley）

（42）康尼?霍金斯（Connie Hawkins）

（44）保罗?韦斯特法尔（Paul Westphal）

（832）科顿?菲茨西蒙斯（Cotton Fitzsimmons）（主教练，832是他执教获胜场数）

12.达拉斯小牛：

（15）布拉德?戴维斯（Brad Dis）

（22）罗兰多?布莱克曼（Rolando Blackman）

13.金州勇士：

（13）威尔特?张伯伦（Wilt Chamberlain）

（14）汤姆?梅斯切里（Tom Meschery）

（16）艾尔?阿特尔斯（Al Attles）

（17）克里斯?穆林（Chris Mullin）

（24）里克?巴里（Rick Barry）

（42）内特?瑟蒙德（Nate Thurmond）

14.底特律活塞：

（1）昌西?比卢普斯（Chauncey Billups）

（2）查克?戴利（Chuck Daly）（主教练，2是他率队赢得的总冠军数）

（3）本?华莱士（Ben Wallace）

（4）乔?杜马斯（Joe Dumars）

（10）丹尼斯?罗德曼（Dannies Rodman）

（11）伊塞亚?托马斯（Isiah Thomas）

（15）维尼?约翰逊（Vinnie Johnson）

（16）鲍勃?兰尼尔（Bob Lanier）

（21）戴夫?宾（De Bing）

（32）理查德?汉密尔顿（Richard Hamilton）（已确定，活塞队将于2017年2月退役理查德?汉密尔顿的32号球衣）

（40）比尔?兰比尔（Bill Laimbeer）

15.费城76人：

（3）阿伦?艾弗森（Allen Iverson）

（4）多尔夫?谢伊斯（Dolph Schayes）

（6）朱利叶斯?欧文（Julius Erving）

（10）莫里斯?奇克斯（Maurice Cheeks）

（13）威尔特?张伯伦（Wilt Chamberlain）

（15）哈尔?格瑞尔（Hal Greer）

（24）鲍比?琼斯（Bobby Jones）

（32）比利?坎宁安（Billy Cunningham）

（34）查尔斯?巴克利（Charles Barkley)

16.芝加哥公牛：

（4）杰里?斯隆（Jerry Sloan）

（10）鲍勃?乐福（Bob Love）

（23）迈克尔?乔丹（Michael Jordan）

（33）斯科特?皮蓬（Scottie Pippen）

17.印第安纳步行者：

（30）乔治?麦金尼斯（George McGinnis）

（31）雷吉?米勒（Reggie Miller）

（34）梅尔?丹尼尔斯（Mel Daniels）

（35）罗杰?布朗（Roger Brown）

（529）鲍勃?莱昂纳德（Bob Leonard）（主教练，529是他执教获胜场数）

18.波士顿凯尔特人：

（1）沃尔特?布朗（Walter Brown）（球队创始人）

（2）阿诺德?奥尔巴赫（Arnold "Red" Auerbach）（红衣教主，曾率队九次夺冠，包括前无古人的八连冠）

（3）丹尼斯?约翰逊（Dennis Johnson）

（6）比尔?拉塞尔（Bill Russell）

（10）乔?乔?怀特（Jo Jo White）

（14）鲍勃?库西（Bob Cousy）

（15）汤姆?海因索恩（Tom Heinsohn）

（16）汤姆?桑德斯（Tom "Satch" Sanders）

（17）约翰?哈夫利切克（John Hlicek）

（18）戴夫?考恩斯（De Cowens）

（19）唐?尼尔森（Don Nelson）

（21）比尔?沙尔曼（Bill Sharman）

（22）爱德华?麦考利（Ed Macauley）

（23）弗兰克?拉姆齐（Frank Ramsey）

（24）萨姆?琼斯（Sam Jones）

（25） K?C?琼斯（K.C. Jones）

（31）塞德里克?麦克斯维尔（Cedric Maxwell）

（32）凯文?麦克海尔（Kevin McHale）

（33）拉里?伯德（Larry Bird）

（35）雷吉?刘易斯（Reggie Lewis）

（00）罗伯特?帕里什（Robert Parish）

19.亚特兰大老鹰：

（9）鲍勃?佩蒂特（Bob Pettit）

（21）多米尼克?威尔金斯（Dominique Wilkins）

（23）卢?哈德森（Lou Hudson）

（40）贾森?科利尔（Jason Collier）

（44）皮特?马拉维奇（Pete Marich）（老鹰队已确定在本赛季退役的44号球衣）

（55）迪肯贝?穆托姆博（Dikembe Mutombo）

20.纽约尼克斯：

（10）沃尔特?弗雷泽（Walter Frazier）

（12）迪克?巴奈特（Dick Barnett）

（15）厄尔?门罗（Earl Monroe）

（15）迪克?迈克奎尔（Dick McGuire）

（19）威利斯?里德（Willis Reed）

（22）戴夫?德布斯切尔（De DeBusschere）

（24）比尔?布拉德利（Bill Bradley）

（33）帕特里克?尤因（Patrick Ewing）

（613）瑞德?霍尔兹曼（Red Holzman）（主教练，613是他的执教胜场数）

21.华盛顿奇才：

（10）厄尔?门罗（Earl Monroe）

（11）埃尔文?海耶斯（Elvin Hayes）

（25）格斯?约翰逊（Gus Johnson）

（41）韦斯?昂塞尔德（Wes Unseld）

22.克里夫兰骑士：

（7）鲍比?史密斯/罗伯特?史密斯/宾格?史密斯（Bingo Smith）

（11）扎伊德鲁纳斯?伊尔戈斯卡斯(Zydrunas Ilgauskas)

（22）拉里?南斯（Larry Nance）

（25）马克?普莱斯（Mark Price）

（34）奥斯汀?卡尔（Austin Carr）

（42）内特?瑟蒙德（Nate Thurmond）

（43）布拉德?多尔蒂（Brad Daugherty）

23.布鲁克林篮网：

（3）德拉岑?彼得洛维奇（Drazen Petrovic）

（4）温德尔?兰德（Wendell Ladner）

（5）贾森?基德（Jason Kidd）

（23）约翰?威廉姆斯（John Williamson）

（25）比尔?迈切尔尼（Bill Melchionni）

（32）朱利叶斯?欧文（Julius Erving）

（52）巴克?威廉姆斯（Buck Williams）

24.密尔沃基雄鹿：

（1）奥斯卡?罗伯特森（Oscar Robertson）

（2）儒尼奥尔?布莱吉曼（Junior Bridgeman）

（4）悉尼?蒙克利夫（Sidney Moncrief）

（14）琼?麦克洛克林（Jon McGlocklin）

（16）鲍勃?兰尼尔（Bob Lanier）

（32）布莱恩?温特斯（Brian Winters）

（33）卡里姆?阿布杜尔-贾巴尔（Kareem Abdul-Jabbar）

25.迈阿密热火：

（10）蒂姆?哈达威（Tim Hardaway）

（23）迈克尔?乔丹（Michael Jordan）（乔丹并未在热火效力过，但是总经理帕特?莱利出于对他的尊敬，所以在美航中心退役了他的球衣）

（32）沙奎尔?奥尼尔（Shaquile O'neal）

（33）阿朗佐?莫宁（Alonzo Mourning）

26.奥兰多魔术：

（6）全体魔术球迷，意味着最佳第六人

此外尚有快船、猛龙、灰熊、黄蜂四支球队没有退役球衣。

经过对上述退役球衣的归纳总结，若想以球员的身份退役球衣，大概要符合这么几条标准：

第一，在球队呆的时间很长，牛叉的人拿到了总冠军、得分王、一阵一防，不算牛叉的人各项数据都能进入队史前十。

第二，在球队呆的时间不算太长，但有过特殊贡献，例如总冠军。

第三，乔丹从未在热火效力，从未在鹈鹕效力，但都享受到了球衣退役的待遇，这就叫伟大的人格魅力。

第四，猝死。

所以，我得到了三个结论：

1.姚明球衣退役完全符合上述标准之第一条，9247分队史第七，4494个篮板队史第六，920个盖帽队史第二，出场486次队史第十。

和姚明相对来说比较接近的，就是骑士中锋多赫蒂，10389分队史第三，5227个篮板队史第二，3个盖帽队史第八，出场548次队史第九。

所以，不算什么影响力、什么对NBA的推广之类的，姚明凭借着他的数据也可以勉强享受球衣退役的荣耀。当然了，如果他的伤病能更少一些就更好了。

2.如果按照正常规律发展的话，詹姆斯的球衣在热火也能退役。

和詹姆斯比较类似的，就是奥尼尔。奥尼尔在热火一共呆了三年半时间，队史纪录里只有一个384个盖帽队史第六，2006年拿到队史第一个总冠军。

而詹姆斯在热火四年，队史纪录里有7919分队史第四，2225个篮板队史第十，1980个助攻队史第四，489个抢断队史第八，四进总决赛连续两年拿到总冠军。按照上述表现，詹姆斯在热火的贡献只在奥尼尔之上而不在之下。

3.以此推论，加内特应该也可以在凯尔特人球衣退役，不过2008年总冠军只是绿军若干个总冠军中的一个，不像奥尼尔之于热火是队史第一冠那么重要，所以绿军三巨头里只有皮尔斯是铁定在凯尔特人球衣退役的，加内特就不一定了，雷-阿伦更甚。

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50年代的NBA

1949-1950赛季，当BAA吞并NBL，“统一六国”后，便以浩浩荡荡的17支球队开始了新赛季，并正式改名为NBA--全国篮球协会（NATIONALBASKETBALL ASSOCIATION）。1952年，绝路逢生，NBA出笼了24秒制，大大提高的比赛的观赏性和得分率。

还在BAA进入第一个赛季的时候，便出现了一位明星乔·富尔克斯。富尔克斯身高1米69，来自肯塔基大学。在当时一场比赛很难超过80分的时代里，富尔克斯的成绩十分突出，他是赛季中唯一一位每场得分超过17分的选手，平均每场得分高达23.2分。尽管富尔克斯表现突出，但仍缺少一个举国瞩目的明星。而且BAA同时也遇到了一系列麻烦，第二赛季开始时，BAA仅存7支球队，尽管巴尔的摩新组建了一支球队加入了BAA，使BAA达到了8支参赛队伍，但没有人敢肯定地说，这一职业篮球联盟是否能在以大学篮球为中心的美国生存下来；其次，8支球队中有6支来自东部，他们实行地域保护主义，对其他地区的队伍不太友善。

BAA在头两赛季中就遭到了重创，亏损严重。不仅失去了4支球队，而且，联赛的规模也由60场锐减到48场，门票收入随之减少。比赛减少之后也影响了联盟扩充新的球队。在进退两难的情况下，BAA总裁普多洛夫决定实施他吞并NBL的第一步，将NBL的明星球员乔治·迈肯挖过来。因为这位身高2米08的巨人是当时篮球场的“摇钱树”。乔治·迈肯在大学时即闻名遐尔，但是1946年大学毕业时选择了NBL。为得到这一关键人物，普多洛夫顶住了BAA内部“贵族”的压力，决心不分球队贫富、城市大小，只要愿意加入BAA，就一律接纳，目的是引诱拥有迈肯的明尼阿波利斯湖人队。而争取迈肯的努力在实施过程中实际变成了一项更为庞大的扩军。精于外交的普多洛夫说服了有关各方，将迈肯以及他所在的明尼阿波利斯湖人队和韦思堡尼塞队、罗切斯特队、印第安那波利斯步行者队共四支球队，从NBL“策反”到了BAA。在随后的1949-1950赛季中，NBL剩下的6支球队又全部加盟BAA，而BAA的始创球队之一的普罗维登斯蒸汽机队却宣布解散。1949-1950赛季，BAA在吞并NBL后改名为NBA，将它的17支球队分成了3个赛区，开始了美国职业篮球新的发展历程。普多洛夫凭他的果断和远见，成为NBA的总裁，使得NBA由艰难的创业时期走上了稳步发展的坦途。50年代的NBA，是一个“乔治·迈肯”时代。

他和他的明尼阿波利斯湖人队在由NBL加入BAA的头一个赛季（1948-1949赛季）就夺得了BAA总冠军。在1948-1954年的6年里，除1950-1951赛季的NBA冠军被罗切斯特队夺走外，其余5次均被由迈肯领衔的湖人队夺得。1954年下半年，随着乔治·迈肯的退役，湖人队的冠军位置被新崛起的圣路易斯等队所取代，但是伟大的“迈肯时代”却留在了NBA的历史中，留在了人们心里，因为只有乔治·迈肯才能使组织者（NBA）为他而改变3秒区的大小，改变篮筐的高度（从3.05米改为3.66米），以此来削弱他的威力。

50年代后期，在还没有可以参照的选拨资料来评判一名球员的天分的情况下，波士顿凯尔特人队的教练阿诺德·里德·奥尔巴奇用2名优秀选手前锋德·麦考利和克利夫·哈根与圣路易斯鹰队交换到了拉赛尔的选秀权，又在1956年选秀会上抢中了神投手托姆·海因索恩。组成以库西沙曼为主力后卫和海因索恩为主力前锋，拉塞尔为主力中锋的强力阵容，成为一支在各个位置上都无懈可击的劲旅，并在1957年以4:3力克圣路易斯鹰队，第一次荣登冠军宝座，也为凯尔特人队60年代的辉煌积聚了力量和经验。值得一提的是，1958年，圣路易斯鹰队因麦考利·哈根和超级球星鲍勃·佩蒂特配合默契而实力大增，在总决赛中4:2击败凯尔特人队，夺得总冠军，报了去年一箭之仇，但以后，这样的事却没有能够再发生。

1952年，因NBA比赛死气沉沉，比赛有演变成犯规大战和罚球大战的趋势，由锡拉丘兹民族队的老板丹尼·比安松提出了对运动员持球时间进行限制的24秒制，即进功球队如果在24秒内不投篮，那就失去机会改由对方控制球。这一制度从1954-1955赛季试实行，结果第一个赛季每队平均每场得分即增加了13.6分，达到93.1分。三年之后，NBA平均得分突破100分。同时，又规定在一节比赛中，犯规次数不得多于6次。如一支球队在一节比赛中已经犯规6次，那么从第7次犯规开始，对应的罚球由两投变为三投。这些新规则的制定，均大大提高了NBA的观赏性

60年代的NBA

60年代的NBA属于里德·奥尔巴克和他的波士顿凯尔特人队，他们从1959-1966年，创下了不可思议的“八连冠”，又在1968、1969年两度称雄，写下了“绿色王朝”NBA历史上的光辉一页。此时在1964年，NBA将禁区宽度扩大至6英尺，开创了篮球新的生命空间。

由“红衣主教”里德·奥尔巴克执教的50年代后期，波士顿凯尔特人队已初露王者风范。从1957年凯尔特人队夺得他们历史上第一个NBA总冠军后，奥尔巴克继续发挥他的“伯乐”作用，为球队选来了一批批的新鲜血液，他们是：费兰克·拉姆塞，山姆·琼斯，托姆·桑德斯，约翰·哈夫利切克。这些球员与拉赛尔、沙曼、库西和海因德恩一起使凯尔特人队走向强大，开创了他们的黄金时代。尽管此时，被认为最有技巧的得分手埃尔金·贝勒于1958年落户到了明尼阿波利斯湖人队，而威尔特·张伯伦1959年加盟了费城武士队，奥斯卡·罗伯逊也于1960年来到了辛辛那提，但是波士顿凯尔特人队在60年代的NBA中所向无敌。

1959-1960年，波士顿凯尔特人队一鼓作气，一连夺了8个NBA总冠军。这不可思议的“八连冠”是凯尔特人队这一“绿色王朝”在NBA掀起的狂风巨浪，在NBA历史上无人能及。在这8个赛季中，凯尔特人队每个赛季在常规赛中平均取胜57.6场，从来没有输掉过26场以上比赛的纪录。1959年的总决赛中，凯尔特人队4:0大胜明尼阿波利斯湖人队。1960年，他们在总决赛的第7场比赛中，以122:103战胜圣路易斯鹰队。时隔一年，又以4:1的再降圣路易斯鹰队。在1962年总决赛的第7场比赛中，他们以110:107胜了洛杉矶湖人队（即原来的明尼阿波利斯湖人队）。事实上，一旦进入复赛，凯尔特人队就变得异常强大。在1963-1964赛季中，同在东区的由罗伯逊率领的辛辛那提队在常规赛中取得了仅比凯尔特人队少胜4场的55胜的骄人战绩。而在东区半决赛中就以1:4败下阵来，且平均每场输给对手13分。在1964-1965赛季，波士顿凯尔特人队依然夺得了冠军。但在随后二年的夺冠路上却披荆斩棘，打得十分辛苦，率队夺得8连冠实在得益于奥尔巴克的老谋深算。在当年的常规赛中，拥有天才张伯伦和坎宁安的费城76人队已具有与波士顿相抗衡的实力，他们取得了比凯尔特人队多胜一场比赛的纪录，获得东区第一名，迫使凯尔特人队不得不在复赛首轮中与辛辛那提队火拼，而自己则轮空，坐收渔翁之利。这也是10年来凯尔特人队第一次不以东区冠军而以第二名的身份进入复赛。波士顿与辛辛那提的较量打满了5场，最后才艰难取胜。而在东区决赛中与费城76人队交手，以4:1横扫失去斗志的76人队，闯入了总决赛。在总决赛中，凯尔特人队与宿敌洛杉矶湖人队也打得并不轻松，首场就在主场失利。此后，将在1966年季后赛退职的奥尔巴克突然宣布将由拉塞尔在1966-1967赛季接替他的职务，成为NBA历史上第一位黑人主帅后，凯尔特人队士气大振，连续3场获胜。最终以4:3艰难地战胜了湖人队，完成了他们的八连冠。 1966-1967赛季，随着奥尔巴克走上凯尔特人队行政管理层，队员们出现“老龄化”问题，曾经不可一世的波士顿凯特人队终于被费城76人队拉下马来。而到了1968年-1969年赛季，全队平均年龄已达31岁，其中山姆·琼斯已近36岁，而队员兼教练的拉塞尔也已35岁，形势更加严峻。面对着巴尔的摩队，费城76人队和纽约尼克斯队的崛起，新星韦斯·昂塞尔德、韦利斯里德，瓦尔特·弗雷泽，比尔布雷德利，迪克·巴纳特的涌现，虽然凯尔特又获1968-1969年的2年NBA总冠军，但球队走向衰弱，巨人时代的结束已成为不争的现实。“绿色王朝”虽然没落了。但比尔·拉塞尔却是当时最耀眼的明星，他是NBA中获得总冠军戒指最多的人，共11个。

赛制上，1964年，由于又一位超级巨人张伯伦的存在，NBA迫使将禁区宽度扩大至16英尺。而战前，在1952年，为了对付巨人迈肯，NBA曾将3秒区宽度由6英尺扩大到12英尺。因为篮球比赛场地很小，球员却高大魁梧。中锋们往篮下一站，更使禁区变得拥挤不堪。3秒区的豁然开朗，使NBA真正完成了由低空向“高空”全体化发展的过渡。

70年代的NBA

70年的NBA，在13年走上了电视，由美国哥伦比亚广播公司（CBS）卖下了3年的播映权。16年，又吐故纳新，吞并了ABA扩充了自己的实力。赛场上，一改60年代一支队伍独霸冠军的局面。开始了百家争鸣，先后有8支球队荣登冠军宝座。同时，70年代的NBA也是一个后卫变化的时代。

70年代NBA在发展道路上完成了两件大事。第一件大事是NBA走上了电视。在冰球、橄榄球、棒球和篮球四大职业项目中，篮球的场地最小，可是球最大，这就注定它要属于电视。70年代，随着电视在美国家庭的普及，13年，美国哥伦比亚广播公司（CBS）以2700万美元买下了NBA比赛的3年播映权。当时虽然没有实况传播，只能播放录像，但这对NBA来说，却是走进百姓家庭，迈向世界的开端。NBA完成的第二件大事是，通过与美国又一个职业篮球联盟-ABA（美国篮球协会AMERICAN BASKETBALL ASSCCIATON）将近十年的竞争后，终于在16年将它纳入了自己的轨道。ABA成立于1967年2月2日，它的出现有点像一群孩子们兴致的游戏，成立之初，为了增加联盟的知名度，ABA特地聘用了20年前NBA著名中锋“巨人”乔治·迈肯为总裁。迈肯对篮球的独特感受是别人无法企及的，他以开放性的联赛姿态与保守的NBA分庭抗礼。迈肯走马上任的第一件，就是将棕色的篮球改为红白篮三色球。作为新联盟的一个醒目标志。同时向所有的能打篮球的人敞开联赛大门，特别是那些大学尚未毕业的好手。这举措使得以前对ABA不屑一顾的NBA倍感压力。因为当时的NBA规定，只有进入大学后满四年的队员，才有资格加入NBA联赛。又为了增加比赛的精彩程度。ABA用了三分球规则和全明星赛中的扣篮比赛。当时ABA比赛特点是快攻多、传球多、可以投三分还可以用各种方式扣篮，只要你能做得出动作，你可以尽情发挥。这些吸引了“J博士”欧文，“超级弹簧腿”戴维·汤普逊，“冰人”乔治·格温和摩西·马龙等众多好手，ABA也随之和它的三色球一起风靡美国。

ABA与NBA的抗争，因争夺大学球员和双方球员互相跳槽而引起的法律官司急剧增多。经过9年的对峙后，双方都被因竞争而抬起来的合同价格压得难以承受。加之ABA本身内部不善经营，未注册三色球专利，经济不景气，到了16年已几乎无法支撑下去，而NBA却已发展到了18支球队，于是双方总裁德布斯加尔（ABA）和奥布莱恩（NBA第三位总裁）,进行谈判，NBA以合并的名义吞并了ABA,并接收了其中3支球队,(即现在的步行者队、丹佛金块队，马剌队和新泽西网队)。NBA在形成了一个规模化大型篮球市场后,也从ABA吸取了精华,开始注重观赏性,不再排斥扣篮，并从19年开始也实行了3分制。可以说没有ABA就不会有今天这样精彩的NBA比赛。

70年代的NBA战场是前所未有的百家争鸣、百花齐放局面。10年由韦利斯·里德领军的纽约尼克斯队获得他们第一个NBA总冠军头衔，后在13年再度称雄。10--11年赛季，密尔沃基雄鹿队凭借他们在1969年NBA选秀会上，和菲尼克斯太阳队用掷硬币的方法决定谁获第一轮首位选秀权而赢来的一代巨星贾巴尔，以及从辛辛那提队转会而来的奥斯卡·罗伯逊赢得了当年的NBA总冠军。11--12年赛季，拥有“篮球皇帝”张伯伦的洛杉矶湖人队技压群雄，问鼎冠军。而波士顿凯尔特人队在失去拉塞尔之后又卷土重来，在14年和16年两度称雄。金州勇士队也在15年独领风骚。16年随着ABA被NBA的合并，一批ABA的明星加入，更是精彩纷呈。

朱利叶斯·欧文加盟费城76人队，丹佛金块队获得了16年的ABA第一新人戴维·汤普逊和丹伊塞尔，“冰人”乔治格温和拉里·肯农落户到了圣奥马剌队，印第安纳步行者队拥有了得分手比利·奈特，这使得各队的实力更加接近，比赛更加扣人心弦。而NBA本来的球星们也不甘示示弱，16-17年赛季，中锋比尔·沃尔顿健康地打满了一个赛季，并率领他的波特兰开拓者队在决赛中挑翻了由欧文领衔的费城76人队，荣登宝座。球星林立的西雅图超音速队和华盛顿队则包揽了70年代的最后两个NBA总冠军，队获18年NBA冠军，超音速队获19年的NBA冠军。

群雄争霸的NBA随着西雅图超音速队夺冠而在70年代画上了圆满的句号，迎接他们的是更辉煌的80年代。

80年代的NBA

80年代，NBA走进了它的黄金十年。拥有“魔术师”约翰逊的洛杉矶湖人队和拥有“大鸟”拉里·伯德的波士顿凯尔特人队进行长达十年的较量。后随“飞人”乔丹加盟芝加哥公牛队，“大猩猩”尤因入主纽约尼克斯队，NBA走向了力量均衡。同时，由于第四位总裁大卫·斯特恩的上位。NBA走上商业化和国际化的道路。

80年代，这是NBA平稳过渡后，真正走上辉煌的年代。一代巨星“魔术师”约翰逊和“大鸟”拉里·伯德横空出世，开始了长达十年的竞争。1985年，随着迈克尔·乔丹和帕克里克·尤因的加盟，一时间NBA，新星、旧星群星闪耀，人才济济，将NBA演变成为地球上最精彩的体育表演。早在18-19赛季，人们就对NBA涌现出来的明日之星--来自全美大学生篮球冠军密西根州立大学的控球后卫“魔术师”约翰逊和来自印第安那州立大学的“白人前锋”拉里·伯德即将加盟NBA的消息感到振奋激动。是这两人以高超的个人技术改写了传统的位置定义。身高2米06的约翰逊担任控球后卫一职，在场上指挥若定。又由于身材的优势，必要时前锋、中锋也胜任有余。与约翰逊一般高的伯德，技术全面，处理球胆大而心细，有着足以和“魔术师”媲美的传球技巧，尤其拿手的是关键时刻的3分球。由于伯德和约翰逊的到来，NBA吸引了更多人的兴趣，而他们也没有让球迷失望。“魔术师”约翰逊在加盟的头一年的总决赛中，第6场顶替受伤的贾巴尔打中锋，不负众望，率队以123:107击败了由欧文领军的费城76人队，他一人独得42分，抢得15个篮板球并有7次助攻。他的才能使他名声大噪，也获得了他第一个NBA总冠军。伯德的表现也十分出色，他率凯尔特人队夺得了大西洋区的冠军。并捧得“最佳新人奖”。当时，NBA是湖人队，凯尔特人队和76人队三强鼎立。凯尔特人队在奥尔巴奇的运筹帷幄下，组成了由拉里·伯德、罗伯特·帕里什和凯文·麦克黑尔组成的新一代“铁三角”，并于1981年夺得NBA总冠军。1982年，洛杉矶湖人队再度抢回宝座皇位。1983年，拥有欧文、摩西·马龙的费城76人队，老当益壮，赢得NBA总冠军。

到了80年代中期，NBA已是湖人队和凯尔特人队的两强对峙。交替坐皇位。由于彼此间毫无止息的良性竞争，而使球员的潜力发挥到了顶峰，球赛的质量和球员的水平均得到了很大的提高。再加上对“魔术师”和“大鸟”的宣传，NBA魅力迅速上升。NBA今天受到了全世界球迷的疯狂热爱，这段历程无疑奠定了基础。值得一提的是，在1983-年赛季，NBA的职业篮球已真正上了一个新台阶。由杜·莫执教的丹佛金块队在常规赛中以平均每场得123.7分居第一位。其中被载入NBA史册的是丹拂金块队与底特律活塞队的一场比赛。虽然金块队在这场比赛中的得分高达184分，却仍输掉了比赛，因为活塞队得186分。这也是至今为止NBA历史上得分最高的一场赛事。

80年代后，由“魔术师”督军的湖人队仍在西部联盟呼风唤雨。但是受伤病、年龄困扰的凯尔特人队则逐渐走下坡路，他们受到了来自芝加哥公牛队和底特律活塞队的强力挑战，在1985年-1986年赛季，波士顿凯尔特人队虽然在复赛中赢了芝加哥公牛队，但却被乔丹折腾得疲惫不堪。乔丹在第一场就独得49分，第二场则更一发不可收拾，得了63分。波士顿经过2个小时的苦战才艰难取胜，伯德称乔丹是上帝本人。此后，在东部联盟取代凯尔特人队霸主地位的是球路凶猛的底特律活塞队，他们凭借伊赛亚托马斯和杜马斯以及罗德曼的组合在1988--1989年赛季又夺NBA冠军。这时的NBA是一个后卫的时代，并且随着新生代的好手乔丹、欧拉朱旺、尤因、巴克利的到来完成了力量均衡的任务。又引发了新一轮的“风暴”，从此跨入90年代的“公牛王朝”。

在80年代，随着年大卫·斯特恩上任NBA第四届总裁位置，NBA又有了点石成金的变化，走上了国际化和商业化的道路，与曾经势不两立的国际业余男篮（FIBA）携手办起了著名的麦当劳邀请赛，后成为世界篮球俱乐部冠军杯赛。1989年国际篮联又在慕尼黑特别会议上以56票对13票通过“赞成职业选手参加奥运会篮球比赛并立即生效”的决议，向NBA的职业篮球手们敞开了奥运会的大门。

90年代的NBA

90年代，NBA成了拥有29支球队，并且风靡全世界的一项体育运动。1995年，NBA收入达30亿美元，全球无以匹敌。1992年，NBA“梦之队”又横空出世，2夺奥运会金牌，1夺世界男篮锦标赛冠军。在NBA内部，虽然休斯顿火箭队两主沉浮，但这个年代仍属于迈克尔·乔丹和他的芝加哥公牛队。 90年代的NBA，经过大卫·斯特恩的化石点金，又在国际的大好形势之下，继续走着它国际化和商业化的黄金大道。自1989年，国际篮联向NBA的职业选手们敞开了世界体坛的大门后，1992年，NBA的明星球员们首次组成了梦之队参加了巴塞罗那奥运会。这支由“魔术师”约翰逊和“大鸟”拉里·伯德作为联合队长，著名教练查克·戴利挂帅的队伍在西班牙傲视群雄，横扫千军，一举夺魁。而且在杀入四强的前8场比赛中，他们平均每场胜出对手44分。半决赛中以127:76的悬疏淘汰立陶宛队，决赛以117:85战胜克罗地亚队，真是尽得奥运风流，独领篮坛风骚。1994年，NBA又组建了“梦之二队”参加在加拿大多伦多举行的世界男篮锦标赛。1996年，派“梦之三队”出战亚特兰大奥运会，均载誉而归，但却显得十分寂寞。由于NBA的球星们的加入，现在在世界体坛的一系列重大赛事中，以往谁都以金牌为最高目标，现在变成了银牌。但应该看到，NBA从“梦之队”到“梦之二队”，再到“梦之三队”，美国篮球的世界霸主梦似乎一年不如一年完满。然而这也是NBA走向世界的结果。今后或许还会有“梦之四队”，“梦之五队”以至“梦之1×1队”，但他们离现实世界的距离会越来越近，距离感渐趋于无。总有一天，“梦之1×1队”会成为世界篮坛一支普普通通的队伍，但因NBA的加入，那时的世界男篮水平也将达到一个新的高度。

在大卫·斯特恩的带领下，NBA本身也在不断成长扩大。1995年斯特恩招收加拿大新军多伦多猛龙队与温哥华灰熊队入盟，向NBA国际化迈出又一个重要步伐。到2000年，NBA将在墨西哥建队，队数将扩展至32支。同时，NBA为了推广它在世界的影响力，自1990年11月3日起将NBA常规赛季的两场开场赛在日本东京举行，并决定以后每隔两年举行一次。赛场上，尽管风起云涌，但九十年代的NBA无疑属于一代天骄“飞人”迈克尔·乔丹和他的芝加哥公牛队，当然其中还有教练菲尔·杰克逊知人善用，周密布局的功劳。1990-1991、1991-1992、1992-1993的三个赛季中，凭借着乔丹、皮蓬和格兰特组成的铁三角，芝加哥公牛队三次登上NBA总冠军的宝座，其中在1992--1993赛季中，公牛队在常规赛中取得了创纪录的67场胜15负的好成绩，乔丹本人则连续第6次夺得了“得分王”的称号。乔丹此时已在NBA获得了太多的荣誉，比起和他同一年加入NBA的球星黑肯·奥拉朱旺、查尔斯·巴克利，他无疑是上帝的宠儿。功成名就的他于是在1993年宣布退役，改打职业棒球，这一举措使举世球迷感到震惊与失落。对NBA来说，则遭受了一次重大打击。随着乔丹的离去，公牛队的势力开始消弱，由黑肯·奥拉朱旺领衔的休斯顿火箭队开始发威。在1993-1994、1994-1995的两个赛季中蝉联NBA总冠军称号。1995年，棒球水平一般的乔丹再也无法忍受远离篮球场的痛苦，终于在当年的3月正式复出，与皮蓬和罗德曼一起获得了他第四个冠军。在1995-1996这一赛季中，乔丹还率领公牛队创下了NBA历史上一个赛季里87场胜13场负的最好纪录。而他们在常规赛中获得的72胜10场负的成绩也超过了由湖人队在11-12赛季创下的69场胜13负的纪录，成为NBA历史最好成绩，上帝的光环再次笼罩在乔丹和他的公牛队身上，他们在1996-19和19-1998赛季再次夺冠。乔丹在他复出后再次使公牛队来一个“三连冠”。 现在的NBA在美国，已超过职业冰球、棒球、橄榄球排在首位，并通过电视转播传向了全世界160多个国家和地区，成为全世界最热门的体育赛之一。他与国内排名第二的职业篮球联盟--美国大陆篮球协会CBA（CONTINENTALBASKETBALL ASSOCIATION）形成一种携手互补的关系，CBA为NBA输送人才，成为NBA规则的试验场，是NBA的可靠后方。迈入二十一世纪，NBA将百尺竿头更进一步，走向新的辉煌。

21世纪的NBA

21世纪的NBA无疑在经历一场前所未有的革命，NBA正在积极寻找乔丹退役后的新的领袖。不论是沙克·奥尼尔、格兰特·希尔等中生代球员还是阿伦·艾弗森、蒂姆·邓肯、文斯·卡特等这些新生代球星。他们必将主宰新世纪的NBA，马刺队夺得1998-1999赛季，也就是乔丹走后的第一个总冠军，但人们普遍认为马刺夺冠是过度性的，事实确实如此，在1999-2000赛季季后赛中，马刺队1；3首轮被太阳队淘汰。菲尔·杰克逊来到洛杉矶，他能否再塑如公牛王朝般的辉煌。皮蓬转会波特兰，车轮战是否更加深奥。新世纪的NBA带给人们太多的幻想与，更大的悬念将发生在每一场比赛中。美国是制造英雄的社会，NBA同样是制造英雄的群体，只不过NBA中的英雄，显得更加的有血有肉，他们是在用最简单的方法阐述英雄的含义。乔丹的弟二次重返NBA，加盟年轻的奇才队，能否重抖公牛王朝时的风范呢？

篮球运球要降低重心吗？

CBA的中文翻译为中国男子篮球职业联赛，为China Basketball Association的缩写。

扩展资料

中国男子篮球职业联赛（China Basketball Association），简称中职篮，是由中国篮球协主办的跨年度主客场制篮球联赛，是中国最高等级的篮球联赛。其中诞生了如姚明、王治郅、易建联、朱芳雨等球星。比赛分常规赛和季后赛两个阶段进行，用主客场赛制，两周五赛和一周三赛相结合。

参加季后赛第四阶段总决赛的胜队为本次联赛的第一名，负队为第二名； 参加第三阶段半决赛的负队（即本次联赛的第三、第四名）和第二阶段四分之一决赛的负队（即本次联赛的第五、第六、第七、第八名）；参加第一阶段10进 8的负队（即本次联赛的第九、第十名），按照常规赛排名决定最终名次。没有进入季后赛的球队，按照常规赛排名决定最终名次。

北京时间4月22日，2017/2018赛季CBA季后赛总决赛第四场开打，辽宁男篮坐镇主场迎战广厦男篮。最终，经过四节比赛的激烈争夺，辽宁男篮主场以100比88战胜广厦男篮，总决赛系列赛总分4-0横扫广厦队，获得2017/2018赛季CBA总冠军。辽宁男篮队史第一次夺冠，成为CBA历史上第7支冠军球队，同时也是CBA史上第三支总决赛4-0横扫对手的球队。

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火箭打国王的是多少？2008年10月24日求大神帮助

突破时要降低重心，而且要尽可能的底（在不影响你跑动的情况下），这样不仅启动快，对抗更好，而且不容易被断球，好处不言而喻，试试你就知道了

全场运球推进，如果没有防守人紧逼你，或者防守人离你比较远，那当然不用降低重心，用你小跑的速度，运球至腰高左右推进就好了，这样可以节省体力，获得一定的休息时间，你也可以趁此机会调整一下呼吸，对于状态的保持是有好处的，不过这种情况下你得小心，有些人就是趁这个时候断你球的，所以当靠近防守人时，就得降低重心做好护球和启动加速的准备

至于接球，关键不是你接球的时候要不要降低重心（因为传过来的球高低不一，你得判断怎么接）而是接到球以后怎么办，有一个篮球术语，叫三威胁姿势，就是你接球以后，两脚左右前后分立（前后距离半个脚掌左右，左右距离差不多比肩膀宽一点就好），弓腰屈膝，球置于腰间稍偏向一侧，所以是要降低重心的，这种姿势可投可传可突，所以叫三威胁。

《深蹲在健美/举重/力量举中的区分》什么是浅蹲、半蹲和全蹲——转自虎扑

110： 季前赛5胜2负。 尊敬的楼主，你好，很高兴回答你的问题。 首先，nba新赛季在北京时间10月29号开打.揭幕战:凯尔特人V骑士，火箭首场比赛是，30号早上VS灰熊。 随着“野兽”-阿泰斯特以及老将巴里空袭休城，给我们火箭球迷的无限期待. 阿泰斯特是一个伟大的球员，他能担当球队的领袖。 本赛季，由麦迪和阿泰斯特组成的三巨头，让我们坚定的相信: 火箭就是总冠军的料子，期待明年的6月份登顶。 LZ,火箭要夺得总冠军，必须解决一下几点问题：（“★ ”代表了问题的严重性） 1.姚明的替补问题需要解决。（★★★★） 2.主力控卫和替补控卫都不成熟。（★★★） 3.得分后卫替补问题。（★★海德不行，巴里不能打太久。） 3.要避免伤病问题。（★★★） 4.球队的团结性。（这个问题，火箭的22连胜已经证明了！） 关于这三个问题，火箭急需解决的就是中锋替补位置的问题，现在火箭正努力签约老将穆托姆博，众所周 知，穆托姆博老去的同时并没有丢失看家本领，而是焕发第二春，所以必须签下穆大叔，给姚明打替补， 但单纯一个大叔并不能胜任，必须找另外一个替补，新秀多西虽然能打中锋位置，但身高不足而且没有经 验。2.关于控卫问题，阿尔斯通年龄开始偏大了，虽然经过上赛季的磨练，已经慢慢成熟起来，但仍然避免 不了伤病问题，这样就需要好的控卫替补，况且这位置一直是火箭的软肋，必须努力解决这一问题，只有这 样才能为夺冠做好基础，控卫替补上，草莓-斯特丁贝里不错，可以担当大任，而布鲁克斯则需要更多比赛 去锻炼能力，弗老大，我们只能期待他能恢复以前功力的70%就OK啦。最后，关于伤病问题，这个敌人，从 上赛季到现在都没有放弃对火箭的追求，三巨头的健康是夺冠的基础，要避免大幅度的球员伤病，必须有很 好的替补，只有这样才能分担三巨头和主力阵容的压力。 ★★★★（ps:本回答由ο開始懂ㄋ回答，独家创作，复制者检举删除！慎重考虑！）★★★★ 另外，说一下我们强大的火箭阵容： C 姚明 PF 斯科拉 巴蒂尔 SG 麦迪 PG 阿尔斯通 超级第六人：阿泰斯特。 替补阵容： PF/C兰德里 SG/PG巴里 PF海耶斯 PG布鲁克斯 PG弗朗西斯 C/PF乔治-多西 PG草莓 C穆托姆博.... 结论：随着野兽-阿泰斯特与麦迪和姚明组成恐怖的联盟“三头怪”,“老将”布伦特-巴里,新秀有“大本二 世”之称的乔治-多西,用防守能力的“草莓”等的加盟,使本来就放手强悍的火箭有了傲视群雄的实力,“红 色三头怪”的建立使火箭成为明年的最大冠军热门,野兽-阿泰能在1-4号位大面积的摇摆，加强了火箭攻防 两端的实力. 火箭还有一大班有实力的、强悍的板凳匪徒，这样让我们有理由相信火箭会在夏天重整后,在 下赛季表现的更加出色更加顽强更加强大! 可以说：本赛季的主调不再是“黄绿大战”了，绝对是红色三巨头的舞台，期待明年6月分的“红绿大战”！ 相信火箭会找回22连胜期间的强悍的状态和团队篮球的真谛,那么火箭将勇往无前,支持火箭，Get red ! 大梦奥拉朱旺在95年夺冠后曾说过：“请不要低估一颗冠军的心!” 同理，我们要支持火箭，火箭红起来啊！！！ ★★★★（ps:本回答由ο開始懂ㄋ回答，独家创作，复制者检举删除！慎重考虑！）★★★★ LZ:下面是火箭2008--2009年常规赛新赛程!（为了方便你观看比赛,火箭队的比赛电视和网站绝对会直播！） 08-10-30 周四 灰熊 @ 火箭 08:30am 08-10-31 周五 火箭 @ 小牛 08:00am 08-11-2 周日 超音速 @ 火箭 08:30am 08-11-5 周三 凯尔特人 @ 火箭 09:30am 08-11-7 周五 火箭 @ 开拓者 11:30am 08-11-8 周六 火箭 @ 快船 10:30am 08-11-10 周一 火箭 @ 湖人 09:30am 08-11-13 周四 火箭 @ 太阳 11:30am 08-11-15 周六 火箭 @ 马刺 08:30am 08-11-16 周日 黄蜂 @ 火箭 09:30am 08-11-18 周二 火箭 @ 超音速 08:00am 08-11-20 周四 小牛 @ 火箭 09:00am 08-11-22 周六 火箭 @ 奇才 07:00am 08-11-23 周日 火箭 @ 魔术 08:00am 08-11-25 周二 火箭 @ 热火 08:30am 08-11-27 周四 步行者 @ 火箭 09:30am 08-11-30 周日 马刺 @ 火箭 08:30am 08-12-1 周一 火箭 @ 掘金 09:00am 08-12-4 周四 快船 @ 火箭 08:30am 08-12-6 周六 勇士 @ 火箭 09:30am 08-12-9 周二 火箭 @ 灰熊 08:00am 08-12-10 周三 老鹰 @ 火箭 09:30am 08-12-13 周六 火箭 @ 勇士 11:30am 08-12-14 周日 火箭 @ 快船 10:30am 08-12-17 周三 掘金 @ 火箭 09:30am 08-12-20 周六 国王 @ 火箭 09:30am 08-12-21 周日 火箭 @ 森林狼 08:00am 08-12-23 周二 火箭 @ 网 07:30am 08-12-24 周三 火箭 @ 骑士 08:00am 08-12-27 周六 火箭 @ 黄蜂 09:00am 08-12-28 周日 爵士 @ 火箭 09:30am 08-12-30 周二 奇才 @ 火箭 08:30am 09-1-1 周四 雄鹿 @ 火箭 07:00am 09-1-3 周六 火箭 @ 猛龙 07:00am 09-1-4 周日 火箭 @ 老鹰 08:00am 09-1-7 周三 火箭 @ 76人 07:00am 09-1-8 周四 火箭 @ 凯尔特人 08:30am 09-1-10 周六 火箭 @ 超音速 08:00am 09-1-11 周日 尼克斯 @ 火箭 08:30am 09-1-14 周三 湖人 @ 火箭 08:30am 09-1-18 周日 热火 @ 火箭 09:30am 09-1-20 周二 掘金 @ 火箭 03:00am 09-1-22 周四 爵士 @ 火箭 09:30am 09-1-24 周六 火箭 @ 步行者 08:00am 09-1-26 周一 火箭 @ 活塞 07:30am 09-1-27 周二 火箭 @ 尼克斯 07:30am 09-1-29 周四 76人 @ 火箭 08:30am 09-2-1 周日 勇士 @ 火箭 09:30am 09-2-4 周三 公牛 @ 火箭 09:30am 09-2-5 周四 火箭 @ 灰熊 08:00am 09-2-8 周日 森林狼 @ 火箭 08:30am 09-2-10 周二 火箭 @ 雄鹿 08:00am 09-2-12 周四 国王 @ 火箭 09:30am 09-2-18 周三 网 @ 火箭 08:30am 09-2-21 周六 小牛 @ 火箭 09:30am 09-2-23 周一 山猫 @ 火箭 05:00am 09-2-25 周三 开拓者 @ 火箭 09:30am 09-2-27 周五 骑士 @ 火箭 09:00am 09-3-1 周日 火箭 @ 公牛 09:30am 09-3-2 周一 火箭 @ 森林狼 07:00am 09-3-4 周三 猛龙 @ 火箭 08:30am 09-3-5 周四 火箭 @ 爵士 10:00am 09-3-7 周六 太阳 @ 火箭 09:30am 09-3-9 周一 灰熊 @ 火箭 07:00am 09-3-10 周二 火箭 @ 掘金 09:00am 09-3-12 周四 湖人 @ 火箭 08:30am 09-3-14 周六 火箭 @ 山猫 07:00am 09-3-15 周日 马刺 @ 火箭 08:30am 09-3-17 周二 火箭 @ 黄蜂 08:00am 09-3-19 周四 活塞 @ 火箭 09:30am 09-3-21 周六 森林狼 @ 火箭 08:30am 09-3-23 周一 火箭 @ 马刺 01:00am 09-3-25 周三 火箭 @ 爵士 10:30am 09-3-29 周日 快船 @ 火箭 08:30am 09-4-2 周四 火箭 @ 太阳 10:00am 09-4-4 周六 火箭 @ 湖人 10:30am 09-4-6 周一 开拓者 @ 火箭 07:00am 09-4-8 周三 魔术 @ 火箭 08:30am 09-4-10 周五 火箭 @ 国王 10:00am 09-4-11 周六 火箭 @ 勇士 10:30am 09-4-14 周二 黄蜂 @ 火箭 08:30am 09-4-16 周四 火箭 @ 小牛 08:00am （以上均为北京时间！） （ps:本回答由ο開始懂ㄋ回答，独家创作，复制者检举删除，慎重考虑！）

希望纳

三步上篮的要领

关于深蹲的标准：深蹲的标准应该是主要在力量举运动中需要明确和严格的。举重中的后蹲/全蹲（奥林匹克蹲）的话，那是为了完成更大重量的技术要求，不是比赛标准。最早在学校健美课时，老师就是讲：“卧推杆要触胸。深蹲大腿低于水平”。不过考试不是健美比赛摆造型，而是完成重量。考试也是按照这个标准考核。对于一些考试没过的，老师基本上这么说的“你这不行！屁股根本没下去...重新来！...屁股下去...下去...下去”“咣当！！”“不及格，继续练吧，期末再不过学分不给啊！”当时我学校深蹲架前面没有镜子，我自己是靠感觉。按阿诺的说法，蹲到你蹲不下去为止。最开始练都是蹲到底儿的方式，那时候练了有几个月了，脚跟下踩杠铃片，然后用蹲到底儿的方式，稍微反弹一下，能起稍微大一点的重量。蹲到过2倍体重，基本上是要用底部反弹才能完成的。现在回忆，应该是全蹲/举重后蹲的方式了。后来开始专注肌肉感受了就不到底儿，不反弹了。感觉重量开始从大腿四头往屁股上转移了，四头即将要失去力量控制感受的时候，那个位置就差不多了。毕竟那个时候练健美，更专注于孤立的肌肉训练感受。显然按大腿表面的标准来讲是幅度最大的。迷茫期我自己是这样区分的，对大腿水平的自记录为“深蹲（常规蹲）”，对低于水平的记录为“深蹲”，蹲到底儿的记录为“全蹲”。跟人报重量嘛，当然是以水平的成绩算了。咱也经历过自己在底下做卧推，上边同伴做硬拉叫极限重量的时候。后来知道力量举比赛的标准是“髋关节是否低于膝关节”，这样的话，我自己该怎么判断，怎么回事？前段时间看到了一篇译文，摘取一部分，如下。下文摘自《英文书籍大铁球海曼《力量举实用指南》试译连载（12）》译者：挑战者扛起杠铃后，运动员后退，做好下蹲前的准备。做好准备的标志是身体静止、膝关节伸直、上体前倾角度不超过15度。裁判不会拿一个量角器去测量你上体的前倾角度，他们主要依靠对你扛起杠铃时的支撑位置来进行判断，但现在还要再目测一次。下蹲需要蹲到什么程度。这可是个复杂的问题，如果你把深蹲和卧推、硬拉比较一下，就会发现，卧推的自然终点是杠铃接触身体，虽然现在的多层卧推背心已经把接触点抬高到皮肤以上好几英寸了，但它依然是能准确判断的。硬拉的自然终点是全身竖直，这也比较容易判断，除了判断膝关节是否伸直时需要些经验。深蹲的自然终点是下蹲到最低点，这也是早期力量举比赛的规则，但什么是最低点呢？下蹲到屁股接触地板？大腿和小腿折叠？臀部接触小腿？这些都曾经是比赛的标准。但是，都很难严格执行。人的身体是有弹性的，你会发现，即使大腿和小腿已经折叠了，只要你愿意，其实还能继续向下。真正的最低点其实只有你自己知道，那时大小腿肌肉已经相互进行了很大的挤压。严肃的运动员们在训练中肯定不会偷懒，但在比赛中面对极限重量时，他们会不自觉地降低幅度，这是人体的本能。上面3条曾经使用过的标准中，很多人就算使上吃奶的力气也没法蹲到臀部接触地板。大小腿折叠需要对多点进行判断，很难执行。臀部接触小腿是最可行，也最容易判断的标准，但要精确执行，也需要裁判像摔跤比赛那样趴在地上。不要笑，早期力量举比赛的确是这样做的。裁判们倒没有抱怨，但其他人抱怨了，因为他们没法轻易地判断比赛结果。如果裁判的判决和你的判断不符，受到指责的总是倒霉的裁判。IPF从首届世锦赛开始，用新的裁判标准，也就是“两点法”——髋关节是否低于膝关节。在实际裁判时，举重台高于地面，而且裁判总是坐在椅子上，这就使裁判双眼平视的位置和大多数运动员膝关节的位置大体相等。从裁判的角度看，他只关心两个点的相对位置——一个是膝关节最前面的最高点，一个是大腿和躯干的交界点。运动员下蹲时，后一个点逐渐下降，直到不可见，这时整个大腿的上表面都看不见了，裁判只能看到膝关节。只有蹲到这一点，深蹲才算合格。新的规则比原来更宽松吗？未必。如果你观察一下IPF深蹲纪录和全组织深蹲纪录，就会发现轻量级的IPF深蹲纪录基本上就是全组织深蹲纪录，而重量级纪录差距比较大，原因就是重量级运动员的大腿很粗。臀部接触小腿的规则是判断大腿下表面，现在却是判断上表面。很多重量级运动员，如Jeff Lewis、Clive Henry、Mark Henry和我，在满足IPF标准的情况下，臀部已经接触到了小腿，而轻量级运动员还能往下蹲不少。从某种意义上说，重量级运动员的下蹲幅度需要比轻量级更大。结合上面的描述，我觉得用大腿表面是否低于水平来判断基本上是靠谱的。真让我按髋关节去做的话...做动作的时候我不知道自己髋关节在哪里。我最近几年固定的健身房中，有几位风格迥异的强人，时间久了，多少留意到他们不同的风格和特点。一个练举重的大水缸，抓举120以上，挺举140KG以上。只在举重台上训练，看他的深蹲，训练重量在160KG左右3RM，清清楚楚的蹲到底儿，站距也窄。一个田径少年，基本上练高翻和挺举为主，偶尔做做半蹲/浅蹲，训练重量80-90KG，感觉上基本是股二头快要接近平行的时候就发力起了。跟看电视看不同，现场观察他们不同的训练，就更想学习和比较一下他们不同的动作方式。看国外大力士的比赛的话，觉得大部分都是接近于全蹲的幅度。看国内一些高手的训练，有很多就迷茫了，感觉有些就是大腿中线的将将低于水平程度，如果按照大腿表面的话，起码还的往下挪个5公分的程度吧，那三五公分，有时候真是起得来起不来的关键，也是成绩的关键。就像看很多标题“无保护150KG卧推4个”，点进去一看，哦，半程，离胸口还有十几公分就起来了。不是搞专业的，随便玩玩，锻炼锻炼身体，强化强化肌肉力量，不是去比赛，究竟按照什么标准锻炼无所谓。但我觉得至少要知其然，知其所以然。就像打篮球一样，打得好坏是一方面，首先得懂规则吧。至于AND1集锦表演赛的街球的翻腕，人那是表演是默许，不是说正式规则就允许那样。别弄得翻腕、二运过了人，人提醒你你这翻腕啊，给人回一句“我这是街球！”。这就可笑了。健美的深蹲是个训练动作，不是比赛动作，所以严格也就没有标准可言。众多的健美冠军谈深蹲基本出发点也是肌肉刺激效果的角度去讲，也就是说一个主管感受，不是客观标准。这个角度来讲，每个人都有自己的感受自己的体会自己的训练方法，自己认定的“深蹲”。但，那不是标准。别那自己的半蹲成绩去和人IPF的标准动作做比较。说到标准，那就是力量举的深蹲标准。不管健美还是力量，如果要报自己成绩的话，还是先搞清楚是按什么标准，对自己也有个数。尤其是健美训练者，本来训练结果应该是体型围度上的变化，但往往是报成绩，结果是报了个力量举的半蹲成绩。我觉得这差个40-50KG公斤的空间只少不多。关键是这样用非标准动作练久了，来个全程的比赛动作，别一个都起不来。各种动作都体验体验，都练练没坏处。自己做深蹲训练的时候，目标是力量举的低于水平的标准去做，但随着组数增多，肯定有不到位的或者刚刚水平的情况出现。但心中应该有数，做极限测试的时候更应该如此。顺便说两句半蹲和浅蹲。浅蹲，一般描述似乎是说大腿在水平以上的就是浅蹲，但也不是扛着杠铃，掘一下屁股就算，我觉得怎么也得大腿接近水平吧或者也别离水平太远。另外，很多时候，我觉得浅蹲是个带状语的特指，浅浅的蹲一下/稍微蹲下去一点点的意思，比如高翻时，挺举练习时。半蹲，大腿水平的才是半蹲，不算大腿中心，也得按股二头算吧。半蹲，不是说深蹲幅度的一半。在这点上，我又觉得所谓的半蹲，在一些田径篮球运动的训练中又有不同，很多田径训练中的半蹲，其实力量举或者健美中的浅蹲。“半蹲伤膝盖”的说法：首先我觉得一言以盖之是不严密的。无度的，不恰当的训练，过度的训练才是伤病的根源。非拿人训练爆发力的动作过来，用健美力量训练的重量去完成动作，那不是找不自在么。如前面所讲的真正力量举的深蹲的话，大腿低于水平，下蹲过程是这样的，首先是股四头吃力下蹲，在下蹲过程中，力量逐渐往臀部和股二头上转移，大腿低于水平之后，膝关节压力下降，重量主要集中在臀部和股二头上，起身的时候发力过程相反。膝关节是经过了大开大合，但都是顺应关节的自然运动的。而用大重量做标准力量举的半蹲的话，我觉得膝盖的负担差别不大。而深蹲过程中伤膝盖的，往往是这样，叫了超过自己承受水平的重量，试蹲。结果下蹲到一半，发现“妈呀，坏了，要坏菜！”，是想挑战极限战胜自我也好，是碍于面子怕丢人也好，硬撑，于是乎，蹲到一半就往起拉，嘎嘣！真蹲到底儿起不来的，那就真起不来了，结果是摔杠坐地上，危险性其实远比蹲到一半就硬往上顶的低。起不来了首先注意保持躯干不要弯曲，别低头，有控制的下降，挺胸直腰，把膝关节髋关节前移，让杠铃从身后自然落下。这是我说的。

今年NBA什么时候开赛的？

上篮分为左手上篮和右手上篮

而对于惯用右手的人来说右手的上篮是最为基础,同时也是训练起来相对简单的技巧

而如果楼主是习惯用左手的话则反之，左手会更加简单

所以，练习上篮，首先要冲自己的习惯用手开始,等到了进阶阶段再可以进行非惯用手的练习

现在姑且估计楼主的习惯用手是右手吧

3步上篮的要领其实在于你的脚步，正确的脚步是上篮成功与否的关键

通常，我们所说的3步上篮其实在脚步上并没有真正的迈出3步，确切的说应该是两步半。

楼主肯定会好奇，那半步是怎么回事

其实那半步就是你在进行上篮动作时跳起的动作

因为我们知道在篮球比赛的规则里，球员持球起跳则为一步

看到这里，楼主一定又会问那这个一步和前面所说的半步有什么区别呢？

其实，这里的半步其实是在进行上篮动作的时候与跨出的第二步相结合的

简单的说，就是你在跨出第二步的时候就要起跳，所以你的第二步就是你上篮的着力点

楼主惯用右手，所以楼主站在面向篮筐的球场中心中线右手边的位置，双手持球

与篮筐成45°的斜角

开始用右手运球，往篮下前进，当进入三分线两到三步之后，停止运球开始跨步

先迈右脚，再迈左脚，在迈出左脚的瞬间起跳，用右手将球挑进篮筐

综上所诉，相信楼主一定可以很好的上篮技巧学会

如有疑问欢迎楼主通过百度hi联系

NBA新赛季于北京时间10月27日开始，揭幕战热火VS凯尔特人，火箭VS湖人。

联盟官方公布了新赛季的部分赛程，其中包括新赛季第一周的全国直播赛事、圣诞大战以及马丁-路德-金日的比赛安排。其中热火将在当地时间10月26日晚7点半——也就是北京时间10月27日上午7点半——揭开新赛季的大幕，届时他们将前往客场挑战波士顿凯尔特人队，而火箭队新赛季的首个对手将是卫冕冠军湖人队。圣诞大战将由热火客场挑战湖人领衔。

2010年10月08日 2010-2011季前赛开始

2010年10月27日 2010-2011常规赛开始

2011年01月05日 十日合同签约起始日

2011年02月11日 买卖截止日

2011年02月15日 洛杉矶全明星赛

2011年04月14日 2010-2011赛季常规赛结束

具体赛季安排表：

日期时间比赛

10月27日7:30热火-凯尔特人

10月27日10:30火箭-湖人

10月28日8:00公牛-雷霆

10月28日10:30开拓者-快船

10月29日8:00奇才-魔术

10月29日10:30太阳-爵士

10月30日8:00魔术-热火

10月30日10:30湖人-太阳

10月31日8:30掘金-火箭

11月1日7:00爵士-雷霆

11月2日8:00开拓者-公牛

12月26日待定公牛-尼克斯

12月26日2:30凯尔特人-魔术

12月26日5:00热火-湖人

12月26日8:00掘金-雷霆

12月26日10:30开拓者-勇士

2011年1月18日1:00公牛-灰熊

2011年1月18日4:00国王-老鹰

2011年1月18日8:00魔术-凯尔特人

2011年1月18日10:30雷霆-湖人

NBA其余新赛季赛程将于当地时间8月10日公布。

以上时间均为北京时间。