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2.如果阿德终老马刺，马刺会不会退役他的球衣？

史蒂夫-弗朗西斯

位置:后卫

生日：2/21/77

高度：2.01M

体重：93.0kg

毕业学校：

马里兰大学(Maryland)

99年毕业

荣获1999-2000赛季“最佳新秀”称号

1999-2000赛季，平均每场得分18.0，助攻6.6，抢断1.53，成为火箭队历史上第一名这三项技术统计分别列队内第一名的新秀

1999-2000赛季，三次获得“本月最佳球员”称号，无可争议地入选“新秀最佳阵容”；在新秀中，平均每场助攻列第1位，得分列第2位

2000年1月27日，对金州勇士队，得到职业生涯的首次“三双”——25分，17个篮板，14次助攻

2000年1月24日，荣获“本周最佳球员”称号，成为NBA首位获此殊荣的新秀

参加2000年全明星周末“新秀大赛”，“扣篮大赛”（获得亚军）

┌每场平均篮板┐ ┌—————每场平均————┐

球队 上场 首发 时间 投篮 3分 罚球 进攻 防守 总数 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分

火箭 79 79 40.4 0.403 0.292 0.775 1.50 4.00 5.50 6.2 1.80 0.40 3.70 3.30 16.6

过往赛季平均

每场比赛篮板

赛季 球队 上场 首发 时间 投篮% 3分% 罚球% 进攻 防守 总数 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分

99-00 火箭 77 77 36.1 .445 .345 .786 2.00 3.30 5.30 6.6 1.53 .38 3. 3.00 18.0

00-01 火箭 80 79 39.9 .451 .396 .817 2.40 4.50 6.90 6.5 1.76 .39 3.31 3.40 19.9

01-02 火箭 57 56 41.1 .417 .324 .773 1.80 5.20 7.00 6.4 1.25 .44 3.88 3.00 21.6

全明星 1 1 18.0 .125 .000 .500 1.00 1.00 2.00 3.0 2.00 .00 2.00 1.00 3.0

个人简介

全名为Steve De'Shawn Francis

绰号“Wink”

最崇拜的人是祖母马贝尔-威尔逊和母亲布伦达-威尔逊

有两个哥哥，杰夫和特利；一个妹妹，凯瑟琳

最崇拜的运动员是兰德尔-库宁汉

喜欢打保龄球

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关于深蹲的标准：深蹲的标准应该是主要在力量举运动中需要明确和严格的。举重中的后蹲/全蹲（奥林匹克蹲）的话，那是为了完成更大重量的技术要求，不是比赛标准。最早在学校健美课时，老师就是讲：“卧推杆要触胸。深蹲大腿低于水平”。不过考试不是健美比赛摆造型，而是完成重量。考试也是按照这个标准考核。对于一些考试没过的，老师基本上这么说的“你这不行！屁股根本没下去...重新来！...屁股下去...下去...下去”“咣当！！”“不及格，继续练吧，期末再不过学分不给啊！”当时我学校深蹲架前面没有镜子，我自己是靠感觉。按阿诺的说法，蹲到你蹲不下去为止。最开始练都是蹲到底儿的方式，那时候练了有几个月了，脚跟下踩杠铃片，然后用蹲到底儿的方式，稍微反弹一下，能起稍微大一点的重量。蹲到过2倍体重，基本上是要用底部反弹才能完成的。现在回忆，应该是全蹲/举重后蹲的方式了。后来开始专注肌肉感受了就不到底儿，不反弹了。感觉重量开始从大腿四头往屁股上转移了，四头即将要失去力量控制感受的时候，那个位置就差不多了。毕竟那个时候练健美，更专注于孤立的肌肉训练感受。显然按大腿表面的标准来讲是幅度最大的。迷茫期我自己是这样区分的，对大腿水平的自记录为“深蹲（常规蹲）”，对低于水平的记录为“深蹲”，蹲到底儿的记录为“全蹲”。跟人报重量嘛，当然是以水平的成绩算了。咱也经历过自己在底下做卧推，上边同伴做硬拉叫极限重量的时候。后来知道力量举比赛的标准是“髋关节是否低于膝关节”，这样的话，我自己该怎么判断，怎么回事？前段时间看到了一篇译文，摘取一部分，如下。下文摘自《英文书籍大铁球海曼《力量举实用指南》试译连载（12）》译者：挑战者扛起杠铃后，运动员后退，做好下蹲前的准备。做好准备的标志是身体静止、膝关节伸直、上体前倾角度不超过15度。裁判不会拿一个量角器去测量你上体的前倾角度，他们主要依靠对你扛起杠铃时的支撑位置来进行判断，但现在还要再目测一次。下蹲需要蹲到什么程度。这可是个复杂的问题，如果你把深蹲和卧推、硬拉比较一下，就会发现，卧推的自然终点是杠铃接触身体，虽然现在的多层卧推背心已经把接触点抬高到皮肤以上好几英寸了，但它依然是能准确判断的。硬拉的自然终点是全身竖直，这也比较容易判断，除了判断膝关节是否伸直时需要些经验。深蹲的自然终点是下蹲到最低点，这也是早期力量举比赛的规则，但什么是最低点呢？下蹲到屁股接触地板？大腿和小腿折叠？臀部接触小腿？这些都曾经是比赛的标准。但是，都很难严格执行。人的身体是有弹性的，你会发现，即使大腿和小腿已经折叠了，只要你愿意，其实还能继续向下。真正的最低点其实只有你自己知道，那时大小腿肌肉已经相互进行了很大的挤压。严肃的运动员们在训练中肯定不会偷懒，但在比赛中面对极限重量时，他们会不自觉地降低幅度，这是人体的本能。上面3条曾经使用过的标准中，很多人就算使上吃奶的力气也没法蹲到臀部接触地板。大小腿折叠需要对多点进行判断，很难执行。臀部接触小腿是最可行，也最容易判断的标准，但要精确执行，也需要裁判像摔跤比赛那样趴在地上。不要笑，早期力量举比赛的确是这样做的。裁判们倒没有抱怨，但其他人抱怨了，因为他们没法轻易地判断比赛结果。如果裁判的判决和你的判断不符，受到指责的总是倒霉的裁判。IPF从首届世锦赛开始，用新的裁判标准，也就是“两点法”——髋关节是否低于膝关节。在实际裁判时，举重台高于地面，而且裁判总是坐在椅子上，这就使裁判双眼平视的位置和大多数运动员膝关节的位置大体相等。从裁判的角度看，他只关心两个点的相对位置——一个是膝关节最前面的最高点，一个是大腿和躯干的交界点。运动员下蹲时，后一个点逐渐下降，直到不可见，这时整个大腿的上表面都看不见了，裁判只能看到膝关节。只有蹲到这一点，深蹲才算合格。新的规则比原来更宽松吗？未必。如果你观察一下IPF深蹲纪录和全组织深蹲纪录，就会发现轻量级的IPF深蹲纪录基本上就是全组织深蹲纪录，而重量级纪录差距比较大，原因就是重量级运动员的大腿很粗。臀部接触小腿的规则是判断大腿下表面，现在却是判断上表面。很多重量级运动员，如Jeff Lewis、Clive Henry、Mark Henry和我，在满足IPF标准的情况下，臀部已经接触到了小腿，而轻量级运动员还能往下蹲不少。从某种意义上说，重量级运动员的下蹲幅度需要比轻量级更大。结合上面的描述，我觉得用大腿表面是否低于水平来判断基本上是靠谱的。真让我按髋关节去做的话...做动作的时候我不知道自己髋关节在哪里。我最近几年固定的健身房中，有几位风格迥异的强人，时间久了，多少留意到他们不同的风格和特点。一个练举重的大水缸，抓举120以上，挺举140KG以上。只在举重台上训练，看他的深蹲，训练重量在160KG左右3RM，清清楚楚的蹲到底儿，站距也窄。一个田径少年，基本上练高翻和挺举为主，偶尔做做半蹲/浅蹲，训练重量80-90KG，感觉上基本是股二头快要接近平行的时候就发力起了。跟看电视看不同，现场观察他们不同的训练，就更想学习和比较一下他们不同的动作方式。看国外大力士的比赛的话，觉得大部分都是接近于全蹲的幅度。看国内一些高手的训练，有很多就迷茫了，感觉有些就是大腿中线的将将低于水平程度，如果按照大腿表面的话，起码还的往下挪个5公分的程度吧，那三五公分，有时候真是起得来起不来的关键，也是成绩的关键。就像看很多标题“无保护150KG卧推4个”，点进去一看，哦，半程，离胸口还有十几公分就起来了。不是搞专业的，随便玩玩，锻炼锻炼身体，强化强化肌肉力量，不是去比赛，究竟按照什么标准锻炼无所谓。但我觉得至少要知其然，知其所以然。就像打篮球一样，打得好坏是一方面，首先得懂规则吧。至于AND1集锦表演赛的街球的翻腕，人那是表演是默许，不是说正式规则就允许那样。别弄得翻腕、二运过了人，人提醒你你这翻腕啊，给人回一句“我这是街球！”。这就可笑了。健美的深蹲是个训练动作，不是比赛动作，所以严格也就没有标准可言。众多的健美冠军谈深蹲基本出发点也是肌肉刺激效果的角度去讲，也就是说一个主管感受，不是客观标准。这个角度来讲，每个人都有自己的感受自己的体会自己的训练方法，自己认定的“深蹲”。但，那不是标准。别那自己的半蹲成绩去和人IPF的标准动作做比较。说到标准，那就是力量举的深蹲标准。不管健美还是力量，如果要报自己成绩的话，还是先搞清楚是按什么标准，对自己也有个数。尤其是健美训练者，本来训练结果应该是体型围度上的变化，但往往是报成绩，结果是报了个力量举的半蹲成绩。我觉得这差个40-50KG公斤的空间只少不多。关键是这样用非标准动作练久了，来个全程的比赛动作，别一个都起不来。各种动作都体验体验，都练练没坏处。自己做深蹲训练的时候，目标是力量举的低于水平的标准去做，但随着组数增多，肯定有不到位的或者刚刚水平的情况出现。但心中应该有数，做极限测试的时候更应该如此。顺便说两句半蹲和浅蹲。浅蹲，一般描述似乎是说大腿在水平以上的就是浅蹲，但也不是扛着杠铃，掘一下屁股就算，我觉得怎么也得大腿接近水平吧或者也别离水平太远。另外，很多时候，我觉得浅蹲是个带状语的特指，浅浅的蹲一下/稍微蹲下去一点点的意思，比如高翻时，挺举练习时。半蹲，大腿水平的才是半蹲，不算大腿中心，也得按股二头算吧。半蹲，不是说深蹲幅度的一半。在这点上，我又觉得所谓的半蹲，在一些田径篮球运动的训练中又有不同，很多田径训练中的半蹲，其实力量举或者健美中的浅蹲。“半蹲伤膝盖”的说法：首先我觉得一言以盖之是不严密的。无度的，不恰当的训练，过度的训练才是伤病的根源。非拿人训练爆发力的动作过来，用健美力量训练的重量去完成动作，那不是找不自在么。如前面所讲的真正力量举的深蹲的话，大腿低于水平，下蹲过程是这样的，首先是股四头吃力下蹲，在下蹲过程中，力量逐渐往臀部和股二头上转移，大腿低于水平之后，膝关节压力下降，重量主要集中在臀部和股二头上，起身的时候发力过程相反。膝关节是经过了大开大合，但都是顺应关节的自然运动的。而用大重量做标准力量举的半蹲的话，我觉得膝盖的负担差别不大。而深蹲过程中伤膝盖的，往往是这样，叫了超过自己承受水平的重量，试蹲。结果下蹲到一半，发现“妈呀，坏了，要坏菜！”，是想挑战极限战胜自我也好，是碍于面子怕丢人也好，硬撑，于是乎，蹲到一半就往起拉，嘎嘣！真蹲到底儿起不来的，那就真起不来了，结果是摔杠坐地上，危险性其实远比蹲到一半就硬往上顶的低。起不来了首先注意保持躯干不要弯曲，别低头，有控制的下降，挺胸直腰，把膝关节髋关节前移，让杠铃从身后自然落下。这是我说的。

如果阿德终老马刺，马刺会不会退役他的球衣？

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这个夏天对于圣奥东尼奥马刺队而言并没有什么太大的改变。除了球队引进了鲁迪盖伊让人眼前一亮，其余的引援都被球迷调戏为次次帮人抬轿，最后人家都不来这个穷地方。而队内的大前锋，哦，不，是大里锋阿尔德里奇无疑是交易流言最多的球星。他几乎是换遍全联盟，这让他非常的沮丧。

为了你狗刺拼命的增肥当肉坦，现在还被人嫌弃。曾经的那个中投靓仔为什么变成了这样，我想球迷们都懂，也怪难为阿德了。可不，就在近日主教练波波维奇忍不住了，终于是站了出来力挺阿德。波波说道：“他对于我们来说非常重要，特别是他的防守，我想这是他职业生涯中防守最好的一个赛季，无论是盖帽，干扰投篮，个人防守或是团队防守。他真的做的很棒，而这就是我想让他做的事情，他都做到了！”

阿德上赛季为马刺出场72次，场均上场32.4分钟可以得到17.3分7.3个篮板1.9次助攻0.64次抢断以及1.22次盖帽。值得一提是1.2次盖帽是阿德职业生涯的新高，而且伤病方面突然就远离了他，阿德的身子骨变得硬朗多了。或许这就是增重和波波维奇善于保护球员的关系吧，他比太阳神医还厉害。而阿德面对老爷子的发言也是非常感动。

阿德也是做出回应：“在NBA交易流言很正常，说实话我并不担心这些。我在马刺很开心，这里有一个伟大的教练，没有人会想走。只是突然有一个时刻我会很沮丧，因为我觉得自己好像没有融入马刺体系之中。接下来我会多和波波以及RC-布福德一起商量更好的办法！”毫无疑问阿德是绝对不会离开马刺的。

而马刺球迷应该多一点宽容心，毕竟圣城真的太穷了，能吸引阿德加盟就已经很不容易了。若是哪天波波维奇退役了，估计马刺就难了！

京时间9月27号，这个夏天自由市场开启后，各大交易流言也是纷纷诞生。就连一向低调的马刺都风声四起，什么交易克里斯保罗，交易凯里欧文等等。到最后我们一看，哟，马刺还是那个马刺，穷呀。人家压根就不想去圣城。还好这个夏天依靠波波维奇的忽悠低价骗来了鲁迪盖伊，这老头真好用呀，不仅仅当教练，还把总经理的活都干了。

而这个夏天的交易主角毫无疑问是阿尔德里奇和丹尼-格林，这两人几乎是换遍了全联盟的球星。最后还是稳如泰山，马刺就压根就没想交易他们。而皇阿玛格林到也争气，这个夏天他更是疯狂的苦练球技。就在近日格林接受了圣城媒体的访，格林更是一脸的兴奋的告诉所有人，他练出了两大新的绝招：“干拔跳投和抛投”，并表示已经可以运用在下赛季。

毫无疑问，格林的两大绝招对马刺非常管用，格林一直的特色就是外线投射三分球和强悍的防守，现在有了两大技能加身，他会让对手难以防守。而此前他还特意苦练了持球能力并和吉诺比利学习蛇形突破，或许下赛季我们可以看见一个不一样的格林。解说员也许会这样形容格林：“格林！来了！强突中路蛇形突破上篮，三人防守！这还敢抛投？球进！”球迷：“秃子，你真可以退役找呆呆钓鱼了，我们有了新妖刀，他就是皇阿玛！”

北京时间9月27日2017-18赛季NBA季前训练营正在如火如荼的开展，在训练营结束后马刺队主教练波波维奇接受记者访时表示NBA联盟新赛季赛程安排减少背靠背比赛是明智之举，那么新赛季波波维奇还疯狂轮休本队球员吗？

“马刺队老了”这句话今年在联盟已经是人尽皆知的笑话，虽然马刺队球队平均年龄超过大部分NBA球队，但是老而弥坚的马刺队年年都能打进季后赛，他们依靠的是波波维奇的执教，依靠的是铁一般的纪律和坚决的战术执行，当然波波维奇面对漫长的82场常规赛，也会取一些特别的措施安排球员轮休，比如说臀部拉伤，食物中毒，更惨的是如果本场表现出色或者打得太独，下场比赛有可能就因为哪个部位痉挛被轮休。

波波维奇轮休球员的做法一度达到疯狂的程度，令球迷和联盟忍无可忍，但是几万美刀的罚款依然无法阻止丧心病狂的波波维奇想轮休谁就轮休谁，这是因为轮休的做法，保证马刺队球员获得充足的休息时间，一方面能够为角色球员提供表现机会，另一方面对球队战绩也有裨益，因此NBA其他球队纷纷效法马刺队。

NBA联盟为平衡商业利益和球员健康，新赛季开始决定降低背靠背比赛数量，从上赛季的每队平均16.3场下降到这赛季的每队平均14.4场，同时取消5天4赛的赛程安排，上个赛季有20次这样的情况出现。波波维奇在接受访时表示“联盟这一做法很明智，在保证球队商业利益的同时，能够给管理层、教练组更多时间去演练战术，让球员拥有更多的时间休息，拥有更长的职业生涯。”

话虽如此，但是狡诈如波波维奇，新赛季为了马刺队的利益，可能又会变着法的轮休球员，在诸葛维奇面前再多的套路都不够用啊。

虎扑9月27日讯马刺主教练格雷格-波波维奇赞扬了NBA亚当-萧华将背靠背比赛数量降到历史最低并且淘汰了5天4赛的做法。

为了努力减少疲劳以及对球员的损耗，也就是波波维奇提倡了很多年的事情，联盟将背靠背的场次从上赛季的每队平均16.3场下降到这赛季的每队平均14.4场。这赛季将没有队伍多于16场背靠背比赛。联盟也取消了5天4赛，而上个赛季有20次这样的情况。

“这花了很多时间，”波波维奇说道，“但是在亚当-萧华的带领下，他一直想把这事弄清楚，是否应该让球员休息。而我们永远无法参与其中，去了解球员，教练或者是球队管理层的日程，然帮助球员变得更加积极，拥有更长的职业生涯。”

“他们很棒，这是一次在NBA，球队教练，管理层以及球员之间一次了不起的对话，所以他们因为自己的努力而获得赞赏。”